শীত হোক বা গ্রীষ্ম,জল পান করুন সঠিক পরিমাণে

শীত হোক বা গ্রীষ্ম,জল পান করুন সঠিক পরিমাণে  

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৮ জানুয়ারি: আমরা ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে আমাদের শরীরের ৭০ শতাংশ জল রয়েছে।আমরা যদি সঠিকভাবে জল পান করি তবে এমন অনেক রোগ রয়েছে যা আমাদের হবে না।কম জল পান করলে শরীরে অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া হয়।জল আমাদের শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং হাইড্রেটেড রাখে।কিন্তু শরীরে জলের অভাব হলে শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে যার ফলে নানা রোগ হতে শুরু করে।জল কম পান করলে শরীর অনেক রোগে আক্রান্ত হতে পারে।এটি ডিহাইড্রেশন দিয়ে শুরু হয়।আসুন জেনে নেই কম জল পান করলে শরীরে কী প্রভাব পড়ে এবং এই মরসুমে আমাদের কতটুকু জল পান করা উচিৎ।

কেন জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ?

আমাদের শরীরের ৭০ শতাংশ জল দিয়ে গঠিত।যেখানে ছোট শিশুদের শরীরে ৮০ থেকে ৮৫ শতাংশ জল থাকে।জল কম পান করলে আমরা জলশূন্যতার শিকার হই যা আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি করে।কোনও বয়স্ক ব্যক্তি জল কম পান করলে তাকে বারবার জল পান করতে হবে।

কম জল পান করলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হয় :

ডিহাইড্রেশন - 

এই ঋতুতে কম জল পান করলে শরীর জলশূন্য হয়ে যায়।  শরীরে জলের অভাব স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে এবং শরীর রোগের আবাসস্থল হয়ে যায়।যার কারণে শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে।

ইউটিআই সংক্রমণ - 

কম জল পান করলে ইউরিন ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।শীতের মরসুমে জল কম পান করলে মূত্রাশয় ও এর টিউব ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হয়,যার কারণে মানুষ এই রোগের শিকার হয়।তবে এতে মহিলারা বেশি ভোগেন।

নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ -

জল কম পান করলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।আমরা যখন কম জল পান করি তখন আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়,যা আমাদের শরীরের অনেক অংশে খারাপ প্রভাব ফেলে।

পাকস্থলী সংক্রান্ত সমস্যা - 

কম জল পান করলে পাকস্থলী সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকিতে পড়তে পারে।হজমের উন্নতি না হওয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যেও ভুগতে হতে পারে।

নিস্তেজ ত্বক - 

কম জল পান করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে,যা মুখে ব্রণের সমস্যা বাড়ায়।এছাড়াও ত্বক খুব নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়।

কিডনির ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে - 

শরীরে জলের অভাব হলে কিডনির ওপর বেশি চাপ পড়ে,যার ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণ বা ফুলে যেতে পারে।

দিনে কতখানি জল পান করবেন -

নিজেকে সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে সময়ে সময়ে জল পান করতে থাকুন।একবারে ৩-৪ গ্লাস জল পান করার দরকার নেই, কয়েক ঘন্টা পর-পর জল পান করতে থাকুন।দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এটি আপনাকে সুস্থ ও সতেজ রাখবে।তাই প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস জল পান করুন।