স্ট্রেচ মার্কের সমস্যা এড়াতে গর্ভাবস্থায় করুন এই কাজগুলো
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ জানুয়ারি: গর্ভাবস্থা যে কোনও মহিলার জন্য সুখের, কিন্তু এই সময়ে তাদেরও অনেক সমস্যায় পড়তে হয়। স্ট্রেচ মার্কও এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। গর্ভাবস্থার নয় মাসে শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে এবং এই পরিবর্তনগুলি ত্বকেও প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে অনেক মহিলাই পেট, কোমর এবং নিতম্বের মতো জায়গায় স্ট্রেচ মার্কের সমস্যায় পড়েন, যা দেখতে বেশ খারাপ। তবে কিছু বিষয় মাথায় রাখলে এটা এড়ানো যায়। গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্ক এড়াতে, আপনি কিছু বিশেষ জিনিস করতে পারেন, যাতে স্ট্রেচ মার্ক কখনও না হয়। যেমন -
গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
গর্ভাবস্থায় ওজন খুব দ্রুত বাড়তে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত ওজন বাড়ার ফলে পেট ও শরীরের অন্যান্য অংশে চাপ পড়ে। এই কারণে স্ট্রেচ মার্কস অর্থাৎ সাদা দাগ দেখা দিতে শুরু করে। তাই গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন বাড়ানো ঠিক নয়। একজন ডাক্তার এবং ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলে আপনার ডায়েট চার্ট তৈরি করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, ডাল, দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং স্ট্রেচ মার্ক হবে না।
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন
গর্ভাবস্থায় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার হরমোনের কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। শুষ্ক ত্বকে দ্রুত স্ট্রেচ মার্ক তৈরি হয়। তাই গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না। এটি ত্বককে হাইড্রেট করে অর্থাৎ আর্দ্রতা ধরে রাখে। ফলে স্ট্রেচ মার্ক হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
গর্ভাবস্থায় ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থা-নিরাপদ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিৎ। এই ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেরা ময়েশ্চারাইজার হল নারকেল তেল। নারকেল তেলে রয়েছে ভিটামিন ই, যা ত্বককে পুষ্ট ও কোমল রাখে। তাই গর্ভাবস্থায় নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করা উচিৎ। এটি স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধে খুবই সহায়ক।
No comments:
Post a Comment