সাবধান! গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে একটি বড় সমস্যা, খেয়াল রাখুন এইসব দিকে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ ফেব্রুয়ারি: গর্ভাবস্থায় মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের বাড়তি যত্ন নিতে হয়, কারণ এই সময় শরীর খুব দুর্বল এবং কোমল হয়ে পড়ে। অনেকবার এই সময়ের মধ্যে ছোট সমস্যা বড় জটিলতা তৈরি করে। কোষ্ঠকাঠিন্যও একই ধরনের সমস্যা, এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদিও, ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে যদি খুব বেশি কোষ্ঠকাঠিন্য না হয় তবে আপনার গর্ভাবস্থায় এটির কোনও প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা খুব কম। কিন্তু এটা অস্বীকার করা যায় না যে কোষ্ঠকাঠিন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি খুব সমস্যাজনক অবস্থা হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ বিষয়ের যত্ন নিলে এই অবস্থা গুরুতর হওয়া থেকে রোধ করা যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কোনও জটিলতা সৃষ্টি করে না। কিন্তু এর আগে এটাও জেনে নেওয়া জরুরি, কেন গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রায়ই দেখা যায় এবং এটি একটি কাকতালীয় নয় বরং এর পিছনে বিভিন্ন কারণ রয়েছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন নামক একটি হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে এবং এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। এ ছাড়া গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়া, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং গর্ভাবস্থায় অন্ত্রের ওপর চাপ বৃদ্ধি ইত্যাদিও কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখতে পারে। তাই যেসব গর্ভবতী মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন না তাদেরও এই বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে।
খুব জল পান করুন
গর্ভাবস্থায় শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি শুধুমাত্র মায়ের জন্য নয়, তার গর্ভে থাকা সন্তানের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় জলের অভাবেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে। এমনকি যদি আপনার ইতিমধ্যেই কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে, তবে বেশি করে জল পান করা আপনার অন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে। গর্ভাবস্থায় ৮ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ফাইবার ডায়েটে মনোযোগ দিন
আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। আপনার খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব ফাইবারযুক্ত খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন। ফাইবার ডায়েট মলকে নরম করে, অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে। এছাড়া আঁশযুক্ত খাবার আপনার হজমের জন্যও ভালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমে যায়।
শারীরিক কার্যকলাপ করুন
গর্ভাবস্থায় শরীরকে বসে থাকতে দেবেন না, কারণ এটি করার ফলে শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্যই হয় না বরং গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন যোগব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি ও অন্যান্য হালকা কাজকর্ম করতে থাকুন। এতে করে আপনার পরিপাকতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে থাকবে এবং অন্ত্রের ওপর প্রভাবও অনেকাংশে কমে যাবে।
No comments:
Post a Comment