সকালে খালি পেটে ৫টি ড্রাই ফ্রুট খেলে সাবধান! বাড়তে পারে ব্লাড সুগার, শুরু হতে পারে তিনটি সমস্যা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ ফেব্রুয়ারি: শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুট খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী হলেও এটি খাওয়ার জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়াও জরুরি। সকালে খালি পেটে কিছু শুকনো ফল দিয়ে দিন শুরু করলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে। অনেক ড্রাই ফ্রুট আছে যেগুলো খালি পেটে খেলে হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আসুন জেনে নেই এমনই ৫টি শুকনো ফল সম্পর্কে।
খালি পেটে ৫টি শুকনো ফল খাবেন না
শুকনো আলুবোখারা- শুকনো ফলের অন্তর্ভুক্ত শুকনো আলুবোখারা গুণে ভরপুর, তবে খালি পেটে খেলে তা হজম প্রক্রিয়া নষ্ট করতে পারে। এর মধ্যে প্রাকৃতিক রেচক পাওয়া যায়, যা হজম ব্যবস্থাকে নষ্ট করতে পারে। এমন অবস্থায় সকালে খালি পেটে এটি খেলে ডায়রিয়া বা পেট খারাপের মতো সমস্যা হতে পারে।
আখরোট- পুষ্টিগুণে ভরপুর আখরোট মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী, তবে সকালে খালি পেটে খেলে তা হজম করতে অসুবিধা হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। খালি পেটে হজম করা খুব কঠিন।
শুকনো ডুমুর - ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে থাকা শুকনো ডুমুর ফাইবার সমৃদ্ধ শুকনো ফল। এটি খালি পেটে খেলে তা হজম করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। সকালে খালি পেটে এটি খেলে পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
কিসমিস- কিশমিশ গুণে ভরপুর শুকনো ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া যায়। এটি যদি সকালে খালি পেটে খাওয়া হয় তবে এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নষ্ট করতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খালি পেটে কিসমিস খেলে অনেক ক্ষতি হতে পারে।
খেজুর – খেজুরে প্রচুর পুষ্টি, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। তবে সকালে খালি পেটে এগুলো খেলে সমস্যা হতে পারে। কিশমিশের মতো, এতেও প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে, যা খাওয়ার পরে উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।
আপনিও যদি এই শুকনো ফলগুলিকে আপনার ডায়েটের অংশ বানাতে চান, তবে মনে রাখবেন যে এগুলি খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয়। সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পর এই শুকনো ফল খেতে পারেন। এ বিষয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শও নিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment