দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ, লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ ফেব্রুয়ারি: আজ আমরা আপনাদের দৃষ্টিশক্তির উন্নতি এবং চোখের যত্ন (চোখের স্বাস্থ্য) সম্পর্কে বলবো।বার্ধক্যজনিত কারণে খাবারে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব,মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে বেশিক্ষণ বসে থাকা বা দীর্ঘক্ষণ পড়াও চোখের ওপর প্রভাব ফেলে।এই কারণে চোখ দুর্বল হয় এবং দৃষ্টিশক্তিও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

এমন পরিস্থিতিতে,যদি আপনিও দেখতে অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করেন,তবে সম্ভবত একটি ভালো ডায়েট আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।এখানে এমন কিছু বীজের কথা বলা হচ্ছে,যেগুলো খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটতে পারে এবং চোখের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।এই বীজগুলোতে রয়েছে ভিটামিন এ,ভিটামিন সি,জিঙ্ক,ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,গ্লুটেন এবং বিটা ক্যারোটিন যা চোখের জন্য খুবই উপকারী।

ফ্ল্যেক্সসিড -

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফ্ল্যেক্সসিড খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়,যার মধ্যে রয়েছে চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি।এটি খাওয়া চোখের জন্য ভালো বলে প্রমাণিত হয়।এই বীজগুলো ভুনা করে খাওয়া যেতে পারে।আপনি এটি স্যালাড,স্যান্ডউইচ,স্মুদি ইত্যাদিতে যোগ করতে পারেন।

মৌরি -

মৌরি খাওয়া চোখের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।প্রতিদিন এক চামচ মৌরি খেলে চোখ ভিটামিন এ পায় যা চোখের জন্য উপকারী।মৌরি খেলে হজমশক্তিও ভালো থাকে।

সূর্যমুখী বীজ -

খাদ্যতালিকায় সূর্যমুখীর বীজ অন্তর্ভুক্ত করলে শুধু একটি নয়, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।সূর্যমুখী ফুলে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে এবং এটি চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত হয়।

এই খাবারগুলোও উপকারী -

বীজ ছাড়াও আরও অনেক খাদ্যদ্রব্য রয়েছে যা চোখের জন্য উপকারী।ব্রকলিও এই জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে।ব্রকলি খেলে শরীর ভিটামিন সি,বিটা ক্যারোটিন এবং লুটেইন পায় যা চোখের জন্য উপকারী।আখরোট খাওয়াও উপকারী।চোখের জন্য ভালো।ভিন্ডিও চোখের জন্যও উপকারী।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।