সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা? ট্রাই করুন এই ৩ টিপস, ঘুম ভাঙবে অ্যালার্ম ছাড়াই
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ ফেব্রুয়ারি: খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার নাম শুনলেই অনেকের হাসি পায়। আসলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ। অনেকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্মও সেট করে রাখেন, কিন্তু অ্যালার্মও ঘুম ভাঙাতে ব্যর্থ হয়। সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার ফলে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সকালে করতে দেরি হয়। দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের দিক থেকেও ক্ষতিকর।
আপনিও যদি ভোরে ঘুম থেকে ওঠার জন্য অনেকবার চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু এখন পর্যন্ত ব্যর্থ হন, তাহলে কিছু সহজ টিপস আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার টিপস-
ঘুমের চক্রের উন্নতি করুন - আপনি যদি খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে চান তবে আপনার ঘুমের চক্রের উন্নতি করা গুরুত্বপূর্ণ। রাতে দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং এক ঘন্টা আগে ঘুমাতে যান, যাতে আপনার ঘুমের সময় ধীরে ধীরে সেট করা যায়। আপনি যদি রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে শুরু করেন তবে আপনি কোনও অ্যালার্ম ছাড়াই সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।
সকালের আলোতে বসুন- সকালের সূর্যের আলোও শরীরের চক্র নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর। এটি সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করার একটি শক্তিশালী উপায়। সকালের সূর্যের আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির উন্নতিতে সাহায্য করে। সকালের সূর্যের আলো ৩০ মিনিট আপনার কাজকে সহজ করে দিতে পারে। আপনি অ্যালার্ম ছাড়াই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শুরু করবেন।
সাপ্তাহিক ছুটির দিনে দেরি করে ঘুমাবেন না- অনেকেরই একটা অভ্যাস আছে যে চাকরির কারণে তারা কর্মদিবসে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন, কিন্তু সপ্তাহান্তে দেরিতে ঘুমাতে থাকেন। আপনিও যদি এমন অভ্যাসের শিকার হন, তাহলে আজ থেকেই ত্যাগ করুন। পরিবর্তে, আপনি যদি বেশি ঘুমাতে চান তবে দিনের বেলা আপনার ঘুম সম্পূর্ণ করুন। এতে করে সকাল বেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস নষ্ট হবে না।
No comments:
Post a Comment