স্ট্রেস ঝুঁকি নিতে পারে মারাত্মক টিউমারের

স্ট্রেস ঝুঁকি নিতে পারে মারাত্মক টিউমারের

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৪ ফেব্রুয়ারি: ক্যান্সার মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ হয়ে উঠেছে এবং গবেষণা অনুসারে,স্ট্রেস এবং টিউমারের বিকাশের মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে।বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার রয়েছে এবং এখন এটি ধীরে ধীরে উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে।প্রতি বছর ৪ ফেব্রুয়ারি বিশ্ব ক্যান্সার দিবস হিসেবে পালিত হয়।  এটি গুরুতর রোগ সম্পর্কে সচেতনতা আনতে উদযাপন করা হয়।এটি টিউমারের লক্ষণ ও উপসর্গ,তাদের প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক শনাক্তকরণের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেয়।  সর্বোপরি,টিউমারের কারণ কী?এটি কেবল জেনেটিক্স নয়, কখনও কখনও কিছু নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার অভ্যাসও টিউমারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ক্যান্সার কি?

WHO-এর মতে,ক্যান্সার হল রোগের একটি বড় গ্রুপ যা শরীরের প্রায় যেকোনও অঙ্গ বা টিস্যুতে শুরু হতে পারে।যখন কোষগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে তখন এই ক্যান্সার কোষগুলি আশেপাশের অংশগুলিকে আক্রমণ করে এবং পরবর্তী প্রক্রিয়াটিকে বলা হয় মেটাস্ট্যাসিস এবং এটিই প্রধান কারণ।

WHO-এর তথ্য অনুযায়ী,২০২০ সালে, বিশ্বব্যাপী প্রায় ২.৩ মিলিয়ন নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছে এবং ৬৮৫,০০০ মারা গেছে।২০২০ সালের শেষ পর্যন্ত,৭.৮ মিলিয়ন মহিলা জীবিত ছিলেন যারা গত ৫ বছরে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছেন,যা এটিকে বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ণয় করা ক্যান্সারে পরিণত করেছে।বিশ্বের প্রতিটি দেশে বয়ঃসন্ধির পর যেকোনও বয়সে নারীদের স্তন ক্যান্সার দেখা দিলেও পরবর্তীতে এর হার বেড়ে যায়।জরায়ু মুখের ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী মহিলাদের মধ্যে চতুর্থ সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার,২০২০ সালে ৬০৪,০০০ নতুন কেস এবং ৩৪২,০০০ জন মারা গেছে।

আজকের লাইফস্টাইল,যেখানে চলাফেরা করা এবং সময়মতো খাওয়া-দাওয়া না করাও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। একইভাবে স্ট্রেস আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে।  ব্যক্তিগত হোক বা পেশাগত,আমরা সকলেই কোনও না কোনও কারণে চাপের মধ্যে থাকি।কিন্তু শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের ওপরই এর মারাত্মক প্রভাব পড়ে।

স্ট্রেস এবং ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক -

মানসিক চাপ কীভাবে ক্যান্সারের কারণ হতে পারে তার অনেক গবেষণা নির্দেশ করে,তবে এখনও কোন গ্যারান্টি নেই।কিন্তু, এমন কিছু তথ্য রয়েছে যা উল্লেখ করে যে কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী এবং অবিরাম স্ট্রেস এটিকে মারাত্মক করে তুলতে পারে।  মানসিক চাপ একটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে এমন উপসংহারে এখনও প্রমাণের অভাব রয়েছে।ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার রিসার্চ ফান্ড ইন্টারন্যাশনালের মতে,সীমিত গবেষণা এবং প্রাথমিক ফলাফল অনুসারে,কিছু ক্ষেত্রে স্ট্রেস ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকাদের সাথে যুক্ত -

খুব কম সংখ্যক মানসিক চাপের ঘটনা এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর মধ্যে একটি সম্পর্ক নির্দেশ করে।

সামাজিক সমর্থনের অভাব ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মানুষের মৃত্যুর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ভালো সামাজিক সমর্থন এবং চাপপূর্ণ ইভেন্টের সময় ক্যান্সারের উপর কম প্রভাব দেখায়।

স্ট্রেস কি?

মানসিক চাপ দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া।মানসিক চাপ বাড়তে পারে।আপনি এটি পরিচালনা করতে ব্যর্থ হলে,সমস্যা হতে পারে।

এই ৫ টি টিপস মানসিক চাপ কমিয়ে দেবে:

সক্রিয় থাকুন -

আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করে মানসিক চাপ কমাতে পারেন।এমনকি নিয়মিত ১৫-২০ মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়াম করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মননশীলতা অনুশীলন করুন -

অতীত বা ভবিষ্যতের উদ্বেগ কমাতে ধ্যান,গভীর শ্বাস বা যোগব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান -

মানসিক স্বাস্থ্য এবং চাপের ক্ষেত্রে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।আপনার এনার্জির মাত্রা বজায় রাখতে ফল, সবজি,গোটা শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য বেছে নিন।এছাড়া নিজেকে সব সময় হাইড্রেটেড রাখুন।দারুচিনি চা এবং ক্যামোমাইলের মতো ভেষজ পানীয়ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

ভালো ঘুম -

ভালো ঘুমের অভাবও মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।  অন্তত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ভালো ও পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া জরুরি।

সামাজিক সমর্থন -

আলাদাভাবে বসবাস করা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।অতএব, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো সহজেই চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও কেন্দ্রীয় বাজেট ২০২৪ বক্তৃতার সময়,অর্থমন্ত্রী নির্মলা সীতারামন ৯-১৪ বছর বয়সী মেয়েদের জন্য একটি সার্ভিকাল ক্যান্সার টিকা প্রচারের ঘোষণা করেছেন।এই ধরনের সময়ে, জীবনের ব্যস্ত গতির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।