শিশুদের স্লিপ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ ও কারণগুলো জেনে নিন

শিশুদের স্লিপ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ ও কারণগুলো জেনে নিন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৯ ফেব্রুয়ারি: সারাদিন ক্লান্ত থাকার পরেও যদি কেউ সময়মতো না ঘুমায়,সে ঘুমিয়ে পড়বে ভেবে বারবার এপাশ-ওপাশ করতে থাকে।  নিদ্রাহীনতার সমস্যা একটি রোগ,যাকে ঘুমের ব্যাধি বলা হয়।  ঘুমের ব্যাধি শুধুমাত্র বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে নয়,শিশুদের মধ্যেও দেখা দেয়।এমন পরিস্থিতিতে ঘুমের অভাব বা অনিদ্রা,বিরক্তি, রাগ,ঠিক মতো না খাওয়া,পেট সংক্রান্ত সমস্যা,অলসতার মতো সমস্যা শিশুদের মধ্যে দেখা যায়।প্রতিটি পিতামাতার জন্য শিশুদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলির লক্ষণগুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।তাই আসুন জেনে নেই শিশুদের ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলো।

লক্ষণ -

যদি কোনও শিশু রাতে দেরি করে ঘুমায় এবং সকালে না ডাকলেও জেগে ওঠে,তবে তা ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ।

রাতে বারবার জেগে ওঠার পর আবার ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া।

দিনে বেশ কিছু বার ১০ থেকে ১৫ মিনিট ঘুমানো।

সব সময় অলস বোধ করা।

ছোটখাটো বিষয়ে রাগ এবং বিরক্ত বোধ করা।

শিশুদের ঘুম না আসার কারণ:

খারাপ স্বপ্ন দেখা - 

অনেক সময় এমন হয় যে শিশুদের ঘুমের সমস্যা হওয়ার পেছনে খারাপ স্বপ্ন থাকতে পারে।আপনার শিশু যদি ছোট হয় এবং টিভি,মোবাইল বা ল্যাপটপে ভিডিও দেখে তাহলে এসব কারণে দুঃস্বপ্ন আসার সম্ভাবনা রয়েছে।তাই ঘুমানোর আগে বা সারাদিন আপনার শিশু মোবাইল ও টিভিতে কী দেখছে সেদিকে সর্বদা মনোযোগ দিন।

পরিবেশের কারণে - 

অনেক সময় আশেপাশের কোলাহল,গরম বা ঠান্ডার কারণে শিশুদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে।শিশুদের ঘুমানোর সময় নিশ্চিত করুন যে চারপাশে সম্পূর্ণ শান্ত পরিবেশ রয়েছে।শিশু যে ঘরে ঘুমাচ্ছে তার তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়া উচিৎ।

ক্যাফেইন পান - 

আজকাল বাবা-মায়েরা তাদের শিশুদের ছোট থেকেই কোল্ড ড্রিংকস,এনার্জি ড্রিংকস ও সোডার মতো জিনিস দেওয়া শুরু করে।কোল্ড ড্রিংকস এবং এনার্জি ড্রিংকসের মতো জিনিসগুলিতে ক্যাফেইন বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়।যদি একটি ছোট শিশু এটি পান করে তবে তার অনিদ্রার সমস্যা হওয়া অনিবার্য।

কতটা ঘুম শিশুদের জন্য সঠিক?

আপনি যদি আপনার সন্তানের সঠিক শারীরিক ও মানসিক বিকাশ চান তবে পর্যাপ্ত ঘুমের চক্রটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।একটি শিশু কতটা ঘুমায় তা তার বয়সের উপর নির্ভর করে।১ থেকে ২ মাসের শিশুরা ১৬ ঘন্টা ঘুমায়,যেখানে ২ মাস থেকে ১ বছরের শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুমানো ভালো বলে মনে করা হয়।৩ থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুর জন্য ১০ থেকে ১২ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট বলে মনে করা হয়।৬ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের জন্য ৯ থেকে ১১ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট এবং ১৩ থেকে ১৬ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট।