নাভাল প্রল্যাপ্সের ফলে হওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যা করবেন

নাভাল প্রল্যাপ্সের ফলে হওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যা করবেন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৪ ফেব্রুয়ারি: নাভাল প্রল্যাপ্স বা নাভির স্থানান্তরণ,এমন একটি অবস্থা যেখানে নাভি তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে যায়।এটি যে কোনও সময় যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।এই অবস্থার জন্য অনেক কারণ দায়ী,যার মধ্যে ভারী ওজন তোলা,সিঁড়ি বেয়ে ওঠা,দ্রুত হাঁটা, হঠাৎ বাঁক নেওয়া এবং মশলাদার খাবার খাওয়া,যা প্রায়শই নাভির স্থানান্তরণ সৃষ্টি করে।এই স্থানচ্যুতির ফলে অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে পেটে অস্বস্তি,কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া,বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি মাসিকের বিলম্বের কারণ হতে পারে।নাভির স্থানচ্যুতির কারণে হজমের সমস্যাও হতে পারে।

গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সংক্রান্ত সমস্যা কিছু যোগাসনের মাধ্যমে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।এই আসনগুলি হজমের সমস্যা কমাতে এবং অন্ত্রে আটকে থাকা গ্যাস এবং বর্জ্য মুক্তির সুবিধা দিয়ে ক্ষুধা উন্নত করতে সহায়তা করে।  আচার্য বালকৃষ্ণের মতে,নির্দিষ্ট যোগব্যায়ামের ভঙ্গি অনুশীলন করা একটি স্খলিত নাভি পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং সঠিক হজমকে উন্নীত করতে পারে।

নাভি এবং হজম স্বাস্থ্যের জন্য সুখাসন অনুশীলন করুন -

সুখাসন বা সহজ ভঙ্গি,নাভি এবং হজম সংক্রান্ত উদ্বেগ দূর করার জন্য অত্যন্ত উপকারী।সুখাসন ভঙ্গিতে বসলে তলপেটে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি ঘটে এবং হজমের সমস্যা কমে।এই ভঙ্গিটি যে কোনও উত্তেজনাপূর্ণ পেশীতে উত্তেজনা প্রকাশ করতে সহায়তা করে এবং সঠিক হজমকে উৎসাহ দেয়।

নাভির স্থানান্তরণ এবং হজম সুস্থতার জন্য মন্ডুকাসন করুন -

মন্ডুকাসন,ব্যাঙের ভঙ্গি নামেও পরিচিত,নাভি অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করে স্থানচ্যুত নাভিকে পুনরায় সাজাতে সাহায্য করে।এটি কার্যকরভাবে গ্যাস,বদহজম,অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।এই ভঙ্গিটি স্থানচ্যুত নাভিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনার সুবিধা দেয়।

নৌকাসন করুন -

নৌকাসন বা নৌকা ভঙ্গি,নাভি প্রল্যাপ্স সংশোধন করতে কার্যকর।এই আসনটি পেট,পেলভিক এবং পিঠের পেশীকে শক্তিশালী করে।এটি মনের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

স্থানচ্যুতি উপশম করতে পায়ের আঙ্গুলে চাপ প্রয়োগ করুন -

যদি নাভি স্থানচ্যুত হয় এবং গ্যাসের কারণে ফুলে যায়,তাহলে প্রায় দুই মিনিটের জন্য পায়ের আঙ্গুলে চাপ দিন।অল্প সময়ের জন্য পায়ের বুড়ো আঙ্গুল ম্যাসাজ করা নাভিকে পুনরায় সাজাতে এবং পেটের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।  প্রতিদিন এই অনুশীলনটি হজম এবং নাভির স্থানচ্যুতি,উভয় সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।

নাভি প্রল্যাপ্স বিভিন্ন হজম সমস্যা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নির্দিষ্ট যোগাসনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে সঠিক হজমের প্রচার করে এবং স্থানচ্যুত নাভিকে পুনঃস্থাপন করে এই সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে কমাতে পারেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।