দুপুরে ১০ মিনিটের ঘুম বাড়াবে স্মৃতিশক্তি, জেনে নিন ৫ আশ্চর্যজনক উপকারিতা

দুপুরে ১০ মিনিটের ঘুম বাড়াবে স্মৃতিশক্তি, জেনে নিন ৫ আশ্চর্যজনক উপকারিতা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ মার্চ: গ্রীষ্মে দিনের বেলা ঘুম খুব সাধারণ। বিশেষ করে মধ্যাহ্নভোজনের পরে, অনেকের ঘুম ঘুম ভাব শুরু হয় এবং অলসতা এবং ঘুমের চক্করে প্রায় আধা ঘন্টা চলে যায়। অনেকে দিনের বেলা ঘুমানোকে খারাপ মনে করেন, তবে গবেষণা অনুসারে, যদি দিনে ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নেওয়া হয় তবে তা শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি কেবল শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করে।

এমনকি কাজের সময়, লোকেরা প্রায়শই দিনের বেলায় কিছুটা অলস বোধ করতে দেখা যায়। ওয়েবএমডির মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে, দিনের ঘুম শিশুদের জন্য যতটা উপকারী ততটাই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। দিনের বেলা ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং কর্মক্ষমতাও উন্নত হয়।

 দিনের বেলা ঘুমানোর উপকারিতা

স্মৃতিশক্তি উন্নত করে - দিনের বেলায় ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি ঘুম, আপনি দিনে যা শিখেছেন তা মনে রাখতে সাহায্য করে। ঘুমানো মোটর দক্ষতা, ইন্দ্রিয় এবং মৌখিক স্মরণে সাহায্য করে।

ভালো পারফরম্যান্স - দিনের বেলায় নেওয়া ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করে। কাজের সময়, আপনি যদি একের পর এক কাজ করতে থাকেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ছোট ঘুম আপনাকে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে সাহায্য করে।

মেজাজ উন্নত করে - দিনের বেলা ঘুমানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন বা কাজ করতে চান না, তাহলে ঘুমিয়ে নিলে আপনার মেজাজ পুরোপুরি উন্নত হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুয়ে থাকা এবং নিজেকে শিথিল করা আপনার মেজাজকে দ্রুত উন্নত করে তোলে।

 সতর্কতা বাড়বে- কাজের সময় আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেছেন, কাজে মনোযোগ দিতে পারছেন না, যার কারণে ভুল বাড়ছে। এমন অবস্থায় ১০ মিনিটের ঘুম আপনাকে পুরোপুরি সতেজ করবে। যদি এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পরে, তবে অবশ্যই একটি ঘুম নিন। এটি চোখের পাতা ভারী হওয়া বন্ধ করবে এবং আপনার সতর্কতা বৃদ্ধি করবে।

স্ট্রেস কমবে- কাজ বা অন্য কোনও কারণে আপনি যদি দিনের বেলায় চাপ অনুভব করেন, তাহলে পাওয়ার ন্যাপ নিন। দিনে ৩০ মিনিট ঘুমালে আপনার মানসিক চাপ কমবে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করবে এবং কাজের সময় আপনি ভাল বোধ করবেন।