প্রতিদিন সকালে ১ চামচ এই সোনালী বীজ খান! দূর হবে কোলেস্টেরল, পাবেন আশ্চর্যজনক ৪ সুবিধা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ মার্চ: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে তিসি বা শণের বীজ বা ফ্ল্যাকসিডস খুবই উপকারী। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আপনি যদি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে প্রতিদিন এক চামচ তিসি বীজ খান, কিছু সময়ের মধ্যে এর প্রভাব দৃশ্যমান হবে। শণের বীজ খাওয়া হজম প্রক্রিয়ার উন্নতিতেও সাহায্য করে।
শণকে বিশ্বের প্রাচীনতম ফসলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। হেলথলাইন অনুসারে, দুটি ধরণের ফ্ল্যাক্সসিড রয়েছে, বাদামী এবং সোনালি, উভয়েরই একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং উভয়ই পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। চলুন জেনে নিই শণের বীজ খাওয়ার উপকারিতা।
শণের বীজ খাওয়ার উপকারিতা
হার্ট - শণের বীজ খাওয়া হার্টকে সুস্থ রাখতে উপকারী হতে পারে। প্রতিদিন সকালে এক চামচ এই বীজ হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে। শণের বীজ খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়।
রক্তচাপ - শণের বীজ খুবই উপকারী। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে শণের বীজ খেলে আপনার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। শণের বীজে উপস্থিত যৌগ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন শণের বীজ খাওয়া উপকারী হতে পারে। ফ্ল্যাক্সসিডের গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং এটি একটি উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, এটি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এটি ইনসুলিন রেসিসটেন্স প্রতিরোধ করে।
ওজন - ওজন বৃদ্ধি আজকাল একটি বড় সমস্যা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। আপনি যদি শণের বীজ খান তবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি খাওয়ার পরে দীর্ঘক্ষণ ক্ষিদে লাগে না এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment