ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাচ্ছেন? নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে ট্রাই করুন এই ৫ টিপস

 

ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাচ্ছেন? নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে ট্রাই করুন এই ৫ টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ মার্চ: রাগ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, কিন্তু সবাই মাঝে মাঝে রাগ করে। আপনিও যদি ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যান বা আপনি মনে করতে শুরু করেন যে আপনি আগের চেয়ে রাগী হয়ে উঠেছেন, তবে এটি চিন্তার বিষয়। রাগ আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ক্ষতি করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা জরুরি।

অনেক সময় একজন রাগী ব্যক্তি এমন কথা বলে বা এমন কাজ করে, যে সে সারাজীবন অনুশোচনা করে। আজ এই প্রতিবেদনে কিছু সহজ টিপস সম্পর্কে জেনে নিন, যার সাহায্যে আপনি আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

 রাগ নিয়ন্ত্রণের টিপস

যোগব্যায়াম করুন- আপনি যদি ছোটখাটো বিষয়ে অকারণে রেগে যেতে শুরু করেন, তাহলে যোগাসন করা শুরু করুন। যোগব্যায়াম করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, এটি ধীরে ধীরে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। যখনই আপনি রাগ করবেন, ৫-৭ সেকেন্ড গভীর শ্বাস নিন, আপনি হালকা অনুভব করবেন।

ভেবে-চিন্তে কথা বলুন- আপনি যখন রেগে যান, তখন অনেক সময় আপনার মুখ থেকে এমন কথা বেরিয়ে আসে, যেগুলো ভেবে পরে আপনি অনুতপ্ত হন। তাই যখনই রেগে যাবেন, কিছু বলার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন, এতে করে আপনি নিজেকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

সবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন- রাগ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে ভালো উপায় হল আপনার চারপাশের মানুষদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা। একা ঘর বা একটা নিরিবিলি জায়গায় গিয়ে বসুন। কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার রাগ শান্ত হবে। আপনি চাইলে রাগ নিয়ন্ত্রণে আপনার পছন্দের কাজগুলোও করতে পারেন।

জিনিস শেয়ার করুন - অনেক সময় রেগে যাওয়ার প্রধান কারণ হল কিছু জিনিস যা মনের মধ্যে ক্রমাগত ঘুরতে থাকে। এমতাবস্থায় সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে খোলাখুলি কথা বলার চেষ্টা করুন, যা পরবর্তীতে রাগ হতে পারে। এর সাহায্যে আপনার রাগ সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।

নিজেকে সময় দিন- আজকের ব্যস্ত জীবনে আমরা সবাইকে সময় দিই, কিন্তু নিজের জন্য সময় বের করতে পারি না। প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা নিজেকে দিন। এই সময়ে শারীরিক ব্যায়াম করার পাশাপাশি ঘন ঘন রাগের কথা চিন্তা করুন এবং এর কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।