সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পালন করুন এই নিয়মগুলো

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পালন করুন এই নিয়মগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৩ মার্চ: বর্তমান যুগে সবাই ডায়াবেটিস,হৃদরোগ,জরায়ুমুখের টিউমার,হাঁপানি, লিভার ও কিডনি রোগের পাশাপাশি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগে আক্রান্ত।আপনি যদি সমস্ত ধরণের গুরুতর রোগ এড়াতে চান তবে অবশ্যই আপনার জীবনযাত্রায় কিছু নিয়ম মেনে চলুন।

এড়িয়ে চলুন -

চা,কফি,কোল্ড ড্রিংকস,গম,ময়দা,হার্ড অয়েল,চিনি,সাদা লবণ, অ্যারারুট,মাংস,অ্যালকোহল এবং সিগারেট ইত্যাদি।।

সুস্থ থাকার কিছু নিয়ম:

বিরতিহীন উপবাস -

১৬ ঘন্টা উপবাস।রাতের খাবারের পরে,১৬ ঘন্টা জল ছাড়া কিছু খাবেন না বা পান করবেন না।

পানীয় -

সপ্তাহে একবার লেবুর রসের সাথে এক গ্লাস মিষ্টি সোডা পান করুন।এছাড়াও আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে তুঁত,আঙ্গুর, বেল,নিম এবং অন্যান্য ফলের রস পান করুন।

সূর্য নমস্কার -

আপনি যদি প্রতিদিন যোগব্যায়াম করতে না পারেন,তাহলে সূর্য নমস্কারকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করে নিন।  আপনি যদি এটিও করতে না পারেন,তাহলে সকালে অন্তত আধা ঘণ্টা রোদে হাঁটার নিয়ম করুন।

খাবার -

আপনার খাদ্যতালিকায় দই,স্যালাড,ডালিম,সবুজ শাক,রসুন, মটরশুঁটি,ফলমূল এবং শুকনো খাবার ব্যবহার করুন।খাবার খাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা পর জল পান করা উচিৎ।খাওয়ার সময়ও জল পান করা উচিৎ নয়।

সূর্যস্নান -

প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ সূর্যের সামনে দাঁড়ালে সব ধরনের পুষ্টি ও ভিটামিন পাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

তুলসীপাতা খাওয়া -

প্রতিদিন তুলসীর ৪টি পাতা খেতে হবে।আরও অনেক অনুরূপ পাতা রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যেমন কারিপাতা বা নিমপাতা।

পাত্র -

পিতলের পাত্রে খাবার খাওয়ার এবং তামার পাত্রে জল পানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।কোন পাত্রে খাবার রান্না করা হচ্ছে এবং কী দিয়ে রান্না করা হচ্ছে তাও দেখতে হবে।

বিশুদ্ধ বায়ু -

বর্তমান যুগে বায়ু দূষণের কারণে অনেক মারাত্মক রোগ দেখা দিচ্ছে।এমন পরিস্থিতিতে,মাস্ক পরা উচিৎ এবং যতটা সম্ভব দূষণ এড়ানো উচিৎ।এছাড়াও সকালে প্রাণায়াম করুন।যদি আপনার ফুসফুস সক্রিয় এবং শক্তিশালী হয়,তবে আপনার আরও বেশি দিন বাঁচার ক্ষমতা থাকবে।

স্ট্রেস -

আপনার যদি বিষণ্নতা,টেনশন এবং অনুরূপ মানসিক ব্যাধি থাকে তবে সবকিছুই অকেজো।কারণ আপনার চাপ নিজেই আপনাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তুলবে।অতএব, এটি কাটিয়ে উঠতে,আপনার কমপক্ষে দশ মিনিটের জন্য মেডিটেশন করা উচিৎ।

বাস্তু -

গ্রহ এবং নক্ষত্রের জীবনে প্রভাব থাকুক বা না থাকুক,আপনি যেখানে বাস করছেন সেখানকার পরিবেশ অবশ্যই প্রভাব ফেলে।এমন অনেক বাড়ি আছে যা গ্রীষ্মে শীতলতা এবং শীতে উষ্ণতা দেয়।আপনি যদি এসি-তে থাকতে অভ্যস্ত হন তাহলে তা আপনাকে দুর্বল করে তুলবে।দ্বিতীয়ত,বাড়ির ভিতরে বা বাইরে কী ধরনের গাছ-গাছালি আছে এবং বাড়ির অবস্থান ও দিক কী তা অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখুন।