গরমে শরীরে জলের অভাব দূর করতে খাবেন যে ফলগুলো
Qপ্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৪ মার্চ: গ্রীষ্মকাল শুধু প্রখর রোদ ও আর্দ্রতাই নিয়ে আসে না,শরীরে জলের অভাবের মতো সমস্যাও তৈরি করে।এই ঋতুতে সঠিক খাদ্য এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের গুরুত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।আসুন জেনে নেই এমনই কিছু ফলের কথা,যা গ্রীষ্মে আমাদের শরীরে জলের অভাব দূর করতে সহায়ক।
তরমুজ -
গ্রীষ্মকালে তরমুজ খেলে শুধু শরীরে শীতলতা পাওয়া যায় না, এটি পুষ্টির একটি অমূল্য উৎসও বটে।এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন,আয়রন,ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী ও হাইড্রেট রাখে।নিয়মিত তরমুজ খেলে শুধু জলের ঘাটতি দূর হয় না,হিট স্ট্রোকও প্রতিরোধ হয়।
বেল -
গ্রীষ্মে বেল বা এর রস পান শুধু গরম থেকে মুক্তি দেয় না,এটি স্বাস্থ্য উপকারিতার ভান্ডারও।বেল,যা আয়ুর্বেদেও গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত,পেট সংক্রান্ত রোগের জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার।এই ফলটিতে রয়েছে ফাইবার,ভিটামিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান,যা শুধু হজমশক্তিই উন্নত করে না বরং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও রক্ষা করে।বেল নিয়মিত খাওয়া শরীরকে ঠান্ডা ও সুস্থ রাখতে পারে।
আঙ্গুর -
পুষ্টিগুণে ভরপুর আঙ্গুর শরীরে অনেক উপকার করে।এটি শুধুমাত্র গ্রীষ্মে হাইড্রেটেড রাখে না,ক্লান্তিও কমায়,সুস্থ এবং সতেজ বোধ করায়।আঙ্গুরে উপস্থিত প্রোটিন,ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
আনারস -
গরমে আনারস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি,বিটা ক্যারোটিন এবং ফাইবার,যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে প্রচুর জলেল উপাদান রয়েছে,যা গ্রীষ্মে হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়ক।আনারসে উপস্থিত ব্রোমেলিন এনজাইম হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং প্রদাহ কমায়।গ্রীষ্মকালে এই ফলটি খেলে শুধু গরম থেকেই আরাম পাওয়া যায় না,স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে।
লিচু -
গরমে লিচু খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।এই ফলটি ফাইবার,ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর,যা জলশূন্যতা প্রতিরোধ করে।লিচু খেলে শরীরে সতেজতা আসে,এটি তৃষ্ণা কমায়।এর নিয়মিত খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে,হার্টকে সুস্থ রাখে এবং তাপজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে।
আম -
গ্রীষ্মকাল শুরু হলেই মানুষ অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করে ফলের রাজা আমের জন্য।এই ফলটি শুধু স্বাদেই সমৃদ্ধ নয় স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী।ম্যাঙ্গো শেক,চাটনি, স্যালাড ইত্যাদি অনেক খাবারে আম ব্যবহার করা হয়।এতে ভিটামিন এ,ভিটামিন সি,ফাইবার,পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং কপার সহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।আম খেলে কোলেস্টেরলের উন্নতি ঘটে এবং চোখের স্বাস্থ্যের উপকার হয়।
জাম -
গ্রীষ্মে জাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।জামের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে উপকারী।এটি খাওয়া হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং গরমে জলশূন্যতার সমস্যা কমায়।
খরবুজ -
গ্রীষ্মকালে স্বাস্থ্যের জন্য খরবুজ একটি অমূল্য সম্পদ।এই ফলটি সোডিয়াম,পটাসিয়াম,কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ,যা শরীরের বিভিন্ন চাহিদা পূরণ করে।এটি খাওয়া শুধু রক্তচাপের ভারসাম্য রাখে না, পাচনতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে এবং এতে উপস্থিত খনিজ উপাদান হাড় মজবুত করতে সহায়ক।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment