সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরকে জাগানোও জরুরি! এই ৩টি কাজ করুন, সারাদিন থাকবেন রিচার্জ
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ মার্চ: অনেক সময়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনি ক্লান্ত এবং খুব আলস্য বোধ করেন। সারাদিন এনার্জি কম থাকে এবং কোনও কাজ করতে ভালো লাগে না। এর কারণও হতে পারে আমাদের কিছু ভুল অভ্যাস, যার কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি অনুভব করা শুরু হয়। আজ এই প্রতিবেদনে খুব দরকারী এবং খুব সহজ কিছু উপায় জেনে নিন, যা করতে আপনার ৫ মিনিটও সময় লাগবে না, তবে এই অভ্যাস আপনার দিনকে একটি স্বাস্থ্যকর ভাবে শুরু করতে প্রয়োজনীয়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার পুরো শরীর ও মনকে জাগিয়ে তুলতে এই ৪টি কাজ অবশ্যই করবেন, এতে আপনি সারাদিন এনার্জিতে পূর্ণ থাকবেন এবং ক্লান্তি দূর হবে, যেমন -
ডান দিক ফিরে উঠুন - এটি একটি ছোট জিনিস হলেও, এটি আপনার শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে। বলা হয়ে থাকে যে আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, তখনই আপনার ডান দিকে ফিরে ঘুম থেকে ওঠা উচিৎ। এটি জীবনে ইতিবাচক শক্তি নিয়ে আসে। আপনি যখন ঘুমান, শরীর বিশ্রামের অবস্থায় থাকে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া ধীর হয়। অতএব, আপনি যখন জেগে উঠবেন, তখন ইতিবাচক শক্তি নিয়ে জেগে উঠুন।
হাত ঘষুন - আপনি আপনার মা-ঠাকুরমাকে এমনটি নিশ্চয়ই করতে দেখেছেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাত একসঙ্গে করে ঘষে নিতে হবে। এটি আপনার পুরো শরীরকে জাগিয়ে তোলে। নিজেকে ওঠানোর পাশাপাশি শরীরকে ওঠানোও জরুরি। হাত ঘষার পর চোখে ঘষুন। এটি শরীর, ইন্দ্রিয় এবং মনকে জাগ্রত করে।
মুখে-চোখে জল ছিটিয়ে দিন – এর পর মুখে চোখে জল ছিটিয়ে দিতে হবে। আয়ুর্বেদে চোখের জন্য এটি একটি ভালো ব্যায়াম বলে মনে করা হয়।
স্ট্রেচিং করুন- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অবশ্যই পুরো শরীর স্ট্রেচিং করবেন। এর সাথে, ব্যথা এবং ক্লান্তি আপনাকে সারা দিন তাড়া করবে না।
No comments:
Post a Comment