হেলদি থাকতে তিল খাচ্ছেন? জানেন কী এর রয়েছে অনেক কুফলও?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ মার্চ: তিল স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত, যা মানুষ লাড্ডু বা নাড়ু আকারে খায়। আসলে এতে পাওয়া পুষ্টিগুণ স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকার করে। ভিটামিন বি৬, থায়ামিন এবং নিয়াসিনের মতো অনেক ধরনের পুষ্টি এবং ক্যালসিয়াম, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থ তিলের বীজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। কিন্তু এই তিল খাওয়ার রয়েছে অপকারিতাও, যা আপনার জানা দরকার, তা না হলে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
তিল খাওয়ার অপকারিতা
তিলের বীজে ভাল পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনি যদি এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান তবে আপনার ওজন বাড়তে পারে। ১০০ গ্রাম তিল খেলে প্রায় ৫৭৩ ক্যালোরি পাওয়া যায়। এতে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে পারে।
এছাড়াও আপনি হজম সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারেন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি যেমন ফুলে যাওয়া, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া শুরু হতে পারে। আপনার পেট যদি দুর্বল হয় তবে এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিৎ।
কিছু লোকের তিল বীজ থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। সেগুলি করা উচিৎ নয়৷ আপনি যখন এগুলি অতিরিক্ত খান, তখন আপনি বমি বমি ভাব, চুলকানি বা শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন৷ আপনি যখন অতিরিক্ত পরিমাণে এগুলি খান, তখন অ্যাপেন্ডিক্সে একটি স্তর তৈরি হয়, যা ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি যদি এই ধরনের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে তিল খাওয়া বন্ধ করুন এবং প্রথমে এই বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, আপনি গাউটে ভুগলেও তিল খাবেন না, কারণ এতে অক্সালেট এবং কপার রয়েছে।
No comments:
Post a Comment