রাতে ঘুমানোর সময় কোন তাপমাত্রায় রাখবেন এসি

রাতে ঘুমানোর সময় কোন তাপমাত্রায় রাখবেন এসি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৭ মার্চ: আপনার ঘরের তাপমাত্রা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে।আজকের দ্রুতগতির জীবনের কারণে,আপনি আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে রাতে ভালো ঘুমানোর চেষ্টা করেন।আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি ঘুমানোর সময় কোন তাপমাত্রায় এসি চালানো উচিৎ।

গ্রীষ্মের তাপ থেকে বাঁচতে আজকাল প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই এসি ব্যবহার করা হচ্ছে।বিশেষ করে রাতে মানুষ এসি ছাড়া ঘুমাতে পারে না।ঘরের তাপমাত্রা আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে।বিশেষ করে আপনার চারপাশের তাপমাত্রা খুব গরম বা ঠান্ডা হলে গভীর ঘুমাতে অসুবিধা হয়।তাই গরম এড়াতে এসি ব্যবহার করলে কোন তাপমাত্রায় আপনি ভালো ঘুমাতে পারবেন তা জানা জরুরি।

ঘুমের জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা -

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে,গভীর ঘুমের জন্য আদর্শ এসি তাপমাত্রা ১৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস বলে মনে করা হয়।এটি প্রত্যেকের পছন্দের উপরও নির্ভর করে।এইভাবে আপনি ১৫.৬ থেকে ১৯.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে গভীর ঘুম উপভোগ করতে পারেন।২৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসও ঘুমের জন্য একটি ভালো তাপমাত্রা হিসাবে বিবেচিত হয়।

এসি-তে ঘুমানোর উপকারিতা -

আপনি যদি গ্রীষ্মের মরসুমে এসি-তে ঘুমাতে পছন্দ করেন, তবে এর উপকারিতাও রয়েছে।এর সাহায্যে আপনি ডিহাইড্রেশন,হিট স্ট্রোক,ক্লান্তি ইত্যাদি এড়াতে পারেন।আপনি যদি এসি-তে এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করেন তবে এটি আপনাকে পরাগ,জীবাণু,ব্যাকটেরিয়া ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে।যার কারণে আমরা অ্যাজমা এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগ থেকে রক্ষা পেতে পারি।

এসি-তে ঘুমানোর অসুবিধা -

আপনি যদি নিয়মিত এসি পরিষ্কার রাখেন এবং এসি ইউনিটের রক্ষণাবেক্ষণের দিকে মনোযোগ দেন,তাহলে ঘুমানোর সময় এসি ব্যবহার করা নিরাপদ হতে পারে।নোংরা এসি তে ধুলো,ব্যাকটেরিয়া,জীবাণু,ছত্রাক থাকে যা চলমান অবস্থায় আমাদের নিঃশ্বাসে প্রবেশ করতে পারে এবং এটি এড়াতে এসি ফিল্টার ইত্যাদি পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভাবে আপনি বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি,ব্যাকটেরিয়া ইত্যাদির শিকার হতে পারেন।

প্রচন্ড ঠাণ্ডায় ঘুম আসে না কেন?

খুব ঠাণ্ডা ঘরে ঘুমালে ঘুমিয়ে পড়া এবং গভীর ঘুম অর্জন করা কঠিন হতে পারে।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ২৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের তুলনায়,১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং ১৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ঘুমের মান খারাপ হয় এবং ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত এবং গভীর ঘুমের অভাবের সমস্যা দেখা দেয়।  শুধু তাই নয়,নিম্ন তাপমাত্রার কারণে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির সমস্যা হতে পারে।তাই সুস্থ থাকতে হলে এসি সঠিকভাবে ব্যবহার করা জরুরি।