দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে যোগ করুন এই ফলগুলো

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে যোগ করুন এই ফলগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৭ এপ্রিল: উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা আজ একটি মারাত্মক রোগের আকার ধারণ করেছে।এর প্রধান কারণ অতিরিক্ত মানসিক চাপ।অনেকেই অফিস এবং বাড়ির বিষয় নিয়েই সবচেয়ে বেশি চিন্তা করেন।যার সরাসরি প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর।আজ আমরা ডায়েটিশিয়ান মানিকা-র কাছ থেকে জানব যে কারও যদি দুশ্চিন্তা থাকে,তবে সেই ব্যক্তির তার ডায়েটে কী কী ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ,যাতে তিনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

কলা -

আপনি যদি দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি চান তবে কোন ফলটি সবচেয়ে ভালো হবে?এর জন্য কলা সবচেয়ে ভালো বলে মনে করা হয়।কারণ এটি ম্যাগনেসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস।  একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে,ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।কলায় উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম অস্থিরতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

পেঁপে -

কেউ যদি দুশ্চিন্তার সাথে লড়াই করে,তবে পেঁপে তার জন্য খুব উপকারী হবে।এটি শুধু আমাদের হজমশক্তিকে সুস্থ রাখতেই সাহায্য করে না,বিষণ্নতার মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

অ্যাভোকাডো -

ডায়াবেটিসে অ্যাভোকাডো সবচেয়ে ভালো।আপনি যদি সকালে খালি পেটে এটি খান,তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে অনেক স্বস্তি দেবে।কারণ এতে পাওয়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আপনার মানসিক কার্যকলাপকে উন্নত করতে কাজ করবে এবং আপনার মনও শান্ত থাকবে।

আপেল -

দুশ্চিন্তা থাকলে সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়া উচিৎ।  এতে পাওয়া ফাইবার,ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এটি খেলে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ব্লুবেরি -

ব্লু-বেরিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া যায়, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এটি খেলে মানসিক চাপ কমানো যায়।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি সম্পূরক মেজাজ উন্নত করতে পারে যারা উদ্বেগের সাথে লড়াই করছেন তাদের জন্য ব্লু-বেরি খুব উপকারী হবে।

সাইট্রাস ফল -

যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন তাদের টক ফল বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিৎ।কারণ এতে পাওয়া ভিটামিন সি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এমন পরিস্থিতিতে প্রচুর কমলা,আঙ্গুর,কিউই ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন,যাতে আপনি দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পান।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।