সকালে জিমে যাওয়ার আগে কী খাবেন? ৫ টি বেস্ট প্রি-ওয়ার্কআউটের খাবার সম্পর্কে জেনে নিন বিশেষজ্ঞের কাছে

সকালে জিমে যাওয়ার আগে কী খাবেন? ৫ টি বেস্ট প্রি-ওয়ার্কআউটের খাবার সম্পর্কে জেনে নিন বিশেষজ্ঞের কাছে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ এপ্রিল: আজকাল, বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতা কমাতে বা নিজেকে ফিট রাখতে জিমে যেতে পছন্দ করেন। পাশাপাশি, কেউ কেউ বাড়িতে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করেন। এটি সুস্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। তবে, অনেক সময় লোকেরা অভিযোগ করেন যে, তারা তাদের ব্যস্ত রুটিন থেকেও জিমের জন্য সময় বের করতে পারেন কিন্তু ক্লান্তির কারণে সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে পারেন না বা ব্যায়াম করার সময় খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আপনিও যদি এই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন, তবে এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

 কেন এটা ঘটে?

ওয়ার্কআউট করার সময় ক্লান্ত বোধ করা সাধারণ ব্যাপার। বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউট করার সময় কেউ কেউ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। তবে, একটা জিনিস ভালো যে, সঠিক প্রি-ওয়ার্কআউট নেওয়া এই ক্লান্তি কমাতে বা ওয়ার্কআউটের সময় শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ জিমে যাওয়ার আগে কফি খান। কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তি দিতে সাহায্য করে। তবে খালি পেটে কফি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই কারণে, ব্যক্তি অম্বল, গ্যাস, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে যারা সকালে জিমে যান তাদের জন্য এটি আরও ঝামেলার হয়ে ওঠে।

তাহলে সঠিক বিকল্প কী?

সম্প্রতি, পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং কফি ছাড়া অন্য ৫টি প্রি-ওয়ার্কআউট খাবারের কথা বলেছেন। পুষ্টিবিদের মতে, এই জিনিসগুলো আপনাকে শক্তি দিয়ে আরও ভালো ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই এগুলো সম্পর্কে-

 বিটরুট রস

দীপশিখা জৈন বলেন, 'ওয়ার্কআউটের আগে বিটরুটের জুস পান করা খুবই উপকারী। বিটরুটের রসে নাইট্রাস অক্সাইড ভালো পরিমাণে থাকে, যা রক্ত প্রবাহের উন্নতিতে কার্যকরী। এছাড়াও, এটি শরীরের কোষগুলিতে ভালো পরিমাণে অক্সিজেন পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। এটির সাহায্যে, আপনি ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করতে পারবেন।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি চমৎকার উৎস। এমন পরিস্থিতিতে, এটি খেলে আপনার শরীরে ধীরে ধীরে শক্তি নির্গত হয়, যার ফলে আপনি ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে সক্ষম হন। অতএব, ওয়ার্কআউটের আগে একটি সেদ্ধ মিষ্টি আলু খেতে পারেন।

 তাজা ফল

পুষ্টিবিদের মতে, প্রি-ওয়ার্কআউট হিসেবে যেকোনও সিজেনাল ফল খেতে পারেন। ফল শক্তির একটি ভালো উত্স, তাই এগুলি খেলে আপনি আরও ভালো ব্যায়াম করতে পারবেন।

 বাদাম

দীপশিখা জৈন বলেন যে, আপনি প্রি-ওয়ার্কআউট হিসাবে এক মুঠো বাদামও খেতে পারেন। বাদামে ভালো পরিমাণে চর্বি থাকে, তাই এগুলো খাওয়ার পরও শরীরে শক্তির প্রবাহ বজায় থাকে।

 গ্রীক দই

এসব ছাড়াও গ্রীক দই খেতে পারেন। গ্রীক দই প্রকৃতপক্ষে নিয়মিত দই থেকে ঘন এবং আরও প্রোটিন রয়েছে। দীপশিখা জৈন বলেছেন যে, প্রোটিন আপনার ওয়ার্কআউটকে উন্নত করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে জিমে যাওয়ার আগে গ্রিক দই খেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি চাইলে এতে বাদাম বা ফল যোগ করে খেতে পারেন।