অতিরিক্ত মেদ কমাতে পান করুন এই পানীয়

 

অতিরিক্ত মেদ কমাতে পান করুন এই পানীয়

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০২   এপ্রিল:

নাগরিক ব্যস্ত জীবনে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস,জীবনযাপনের জটিলতা জন্ম দেয় অনেক রকম সমস্যার। মেদ বা ভুঁড়ি বেড়ে যাওয়া তার মধ্যে একটি। স্থূলতার কারণে জন্ম নেয় আরো অনেক শারীরিক সমস্যা। এখান থেকেই হতে পারে কোলেস্টেরল,উচ্চ রক্তচাপ,হার্টের অসুখের মতো সমস্যার সূত্রপাত। চিকিৎসকেরা তাই নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। কিন্তু সময়ের অভাবে নিয়মিত ডায়েট বা শরীরচর্চার সুযোগ হয়ে ওঠে নাঅনেকেরই।

আবার অনেকেই ওজন কমানোর নেশায় পড়ে,বিশেষজ্ঞ-এর পরামর্শ ছাড়াই লোকমুখে প্রচলিত কিছু ডায়েট মানতে যান,আর তাতেই বাড়ে বিপদ।অনেকেই আবার ওজন কমানোর জন্য কলা খাওয়া ছেড়ে দেন। কিন্তু কলার ফসফরাস পেশী গঠনে অত্যন্ত কার্যকর একটি ফল। তাই বাদ দিতে হবে এই ভুল ধারণা।বরং দেখা গিয়েছে,শরীরের বিপাকহার বাড়িয়ে চর্বি কমাতে পারে কলার স্মুদি।

সহজে উপলব্ধ কিছু উপকরণ কলার সঙ্গে মিশিয়ে বানানো এই স্মুদি প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে পেটের চর্বি কমে দ্রুত। চলুন তাহলে জেনে নিন কীভাবে বানাবেন এই স্মুদি-

তৈরি পদ্ধতি:

একটি পাকা কলা,অর্ধেক চা চামচ আদর গুঁড়া,আধ কাপ লো ফ্যাট টক দই,২ টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার,দুই চামচ ফ্লাক্স সিড ও সামান্য নারকেল তেল নিন। এবার সব কটি উপাদান একসঙ্গে মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। প্রতিদিন সকালের জল খাবারে এই স্মুদি রাখুন। এরসঙ্গে লো ফ্যাট বা প্রোটিনযুক্ত ব্রেকফাস্ট করুন।

সকালে না পারলে বিকেলে ফল খাওয়ার সময়ও এই স্মুদি খেতে পারেন। পেশী গঠনের সঙ্গে শরীরের কঠিন ফ্যাট গলিয়ে দিতে সক্ষম কলা।