হাঁটা না দৌড়ানো- কোনটি বেশি উপকারী?
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ এপ্রিল: নিজেকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি।সামান্য অসাবধানতাও রোগকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে।অনেকে সুস্থ থাকার জন্য জিমের সাহায্য নেন আবার অনেকে দৌড়ানো বা হাঁটা পছন্দ করেন।হাঁটা এবং দৌড়ানো উভয়ই কার্ডিও ব্যায়ামের আওতায় আসে।
দৌড়ানো বা হাঁটার মধ্যে কোনটি করা উচিৎ তা নিয়ে অনেকেই বিভ্রান্তিতে থাকেন।আপনিও যদি একই ধরনের দ্বিধা-দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হন,তাহলে জেনে নিন যে দুটির মধ্যে পার্থক্য কী এবং কোনটি আপনার পছন্দ করা উচিৎ।
হাঁটার উপকারিতা -
শিশু থেকে বৃদ্ধ সকলের জন্য হাঁটা একটি খুব আরামদায়ক ব্যায়াম বলে মনে করা হয়।এটি একটি কার্ডিও ব্যায়াম যা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রত্যেককে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন।
মিডিয়া রিপোর্ট অনুযায়ী,রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য হাঁটা একটি চমৎকার বিকল্প।
হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ক্যালরি পোড়ায়।এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
হাঁটা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
হাঁটা হাড় মজবুত করে,পেশীর শক্তি বাড়ায় এবং অতিরিক্ত চর্বি কমায়।
দ্রুত গতিতে হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
হাঁটা রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে কাজ করে।
প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা অনেক রোগ প্রতিরোধ করে।
প্রতিদিন হাঁটা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
হাঁটা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
দৌড়ানোর উপকারিতা -
হাঁটা যে কোনও বয়সের মানুষই করতে পারে,কিন্তু যখন দৌড়ানোর কথা আসে,দৌড়ানো সবার কাছে সহজ নয়।এর কারণে প্রাথমিক অবস্থায় শ্বাসকষ্ট,মাংসপেশিতে টান পড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।দৌড়ানো একটি তীব্র কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়।এতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।দৌড় হার্টকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।
দৌড়ে হাঁটার চেয়ে দ্রুত ওজন কমায়।যারা শরীরের নিচের অংশে ব্যথায় ভোগেন তাদের দৌড়ানো এড়িয়ে চলা উচিত। দৌড়ানোর ফলে জয়েন্টের ব্যথা বাড়তে পারে।
দৌড়ানোর ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।
নিয়মিত দৌড়ালে মাংসপেশি মজবুত হয়।
আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে দৌড়ানো একটি ভালো বিকল্প।
নিয়মিত দৌড়ানো ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment