বাড়িয়ে তুলুন এনার্জি লেভেল

বাড়িয়ে তুলুন এনার্জি লেভেল

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২২ মে: আপনি কি সামান্য কাজ করলে বা হাঁটার সাথে সাথেই ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন?তাহলে এটি শরীরের কোনও রোগ বা দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে।সারাদিনের ক্লান্তি ও অলসতার কারণে কোনও কাজ করতে ভালো না লাগা,পরিপূর্ণ ঘুমিয়েও আবার ঘুম পাওয়ার মতো অনুভূতি,এসব আপনার শরীরে এনার্জির অভাবের কারণে হয়।এনার্জি লেভেল কমে যাওয়ার কারণে দ্রুত ক্লান্তির সমস্যা শুরু হয়।প্রতিদিনের অভ্যাস পরিবর্তন করে এটি বাড়ানো যেতে পারে।কিছু সহজ টিপস দিয়ে এনার্জির মাত্রা উন্নত করা যেতে পারে।

কাদের হতে পারে -

বেশিরভাগ মহিলাই তাদের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে  প্রোটিন,ভিটামিন-ডি৩,বি১২ ইত্যাদি গ্রহণ করেন না,যার কারণে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়।

যারা সারাদিন খুব কমই ঘোরাফেরা করেন এবং শারীরিক পরিশ্রম কম করেন তারাও বসে থাকার কারণে ক্লান্ত বোধ করেন।

এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ থাকলেও একজন ক্লান্ত বোধ করেন।

যারা দুর্বল পেশীর রোগে ভোগেন তারাও ক্লান্ত বোধ করেন।

প্রতিরোধের উপায়: 

হাইড্রেটেড থাকা -

শরীরে জলের অভাবে ক্লান্ত লাগে।এনার্জির মাত্রাও কমতে থাকে।পানীয় জল আমাদের সকলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এতে আমাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং এনার্জি লেভেলের ভারসাম্য বজায় থাকে।আমাদের প্রত্যেকের প্রতিদিন তিন লিটার জল পান করা উচিৎ।

সুষম খাদ্য -

খাদ্য আমাদের শরীরকে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।সুষম খাদ্য শরীরে এনার্জি উৎপন্ন করে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়।একটি সুষম খাদ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যাতে এনার্জির সুষম মাত্রা বজায় থাকে।

পর্যাপ্ত ঘুম -

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্ত বোধ হতে পারে।কিছু করতে ভালো লাগে না।তাই শরীরকে বিশ্রাম দিতে পর্যাপ্ত ঘুমানো আমাদের জন্য জরুরি।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।