ব্যায়াম কি আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে?

ব্যায়াম কি আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৫ মে: আর্থ্রাইটিস অর্থাৎ জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা।এই সমস্যাটি সাধারণত বাড়ন্ত বয়সের মানুষকে কষ্ট দেয়।কিন্তু বর্তমান সময়ে ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং দুর্বল দৈনন্দিন রুটিনের কারণে তরুণরাও বাতের সমস্যায় পড়ছে।কিন্তু প্রশ্ন হল,বাতের তীব্র ব্যথার সময় ব্যায়াম করা যায় কি না?প্রচণ্ড ব্যথার সময় ব্যায়াম করলে সমস্যা বাড়ে না কমে?অসম্পূর্ণ জ্ঞানের কারণে মানুষ ব্যথা কমাতে এবং বাতের সমস্যা বাড়াতে ভুল পদ্ধতি অবলম্বন করতে শুরু করে।আজ আমরা জানাবো বাতের রোগীদের ব্যথার সময় ব্যায়াম করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কতটা ক্ষতিকর।আপনাকে কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে সে সম্পর্কেও জানবেন।

ব্যায়াম দ্বারা কি বাত নিয়ন্ত্রণ করা যাবে?

ব্যায়ামের মাধ্যমে আর্থ্রাইটিস অবশ্যই প্রতিরোধ করা যায়,কিন্তু এটি সম্পূর্ণ নির্মূল করা যায় না।তবে কিছু ব্যায়াম আছে যা আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ অনেকাংশে কমাতে পারে।তবে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা কঠিন।

বাতের ব্যথা কমাতে ব্যায়াম কতটা উপকারী?

বাতে যদি কোনও ব্যক্তির প্রচুর ব্যথা হয়,তবে ডাক্তাররা সেই সময় ব্যায়াম কম করার পরামর্শ দেন।বিশেষ করে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম(দৌড়ানো,লাফানো)যুক্ত ব্যায়াম আর্থ্রাইটিসের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।এর কারণ হল,ব্যায়াম পেশীর উপর অতিরিক্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং একজন ব্যক্তির ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।এমন অবস্থায় ব্যায়াম করার আগে একবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।

বাতের ব্যথার জন্য করণীয় ব্যায়াম -

বাতের ব্যথার সময়,একজন ব্যক্তির সীমিত পরিমাণ ব্যায়াম করা উচিৎ।বিশেষ করে যখন ব্যথা খুব তীব্র হয়।ওয়ার্ক আউট বা ব্যায়াম কম করা হাড়কে বিশ্রাম দিতে পারে।এছাড়া ব্যথা বাড়াতে পারে এমন ব্যায়াম থেকেও দূরে থাকুন।এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যা জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ দেয়।

ব্যায়ামের সময় আক্রান্ত স্থানে খুব বেশি চাপ দেওয়া উচিৎ নয়।কারণ আক্রান্ত এলাকা ইতিমধ্যেই বেশ দুর্বল।এমতাবস্থায় কোনও ব্যক্তি ওই অংশে বেশি জোর দিলে তা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কাউকে দেখে বা নিজের ইচ্ছেতে ব্যায়াম বেছে নেবেন না।  আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শুধুমাত্র সেই ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন যা জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।

বাতের হালকা ব্যথার সময় কি ব্যায়াম করা যেতে পারে?

আর্থ্রাইটিসে হালকা ব্যথা অনুভব করলে ব্যায়াম করা যেতে পারে।আসুন জেনে নেই নিচের ব্যায়ামগুলো -

স্ট্রেচিং করুন: 

স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।কারণ এই ব্যায়ামটি আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার পেশীগুলিকে নমনীয় করে তোলে।ওভার স্ট্রেচিং না করে শুধুমাত্র যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন।অতিরিক্ত ব্যায়াম বাতের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।

চেয়ার ব্যায়াম করুন: 

নাম থেকে বোঝা যায়,এই ব্যায়ামটি একটি চেয়ারের মাধ্যমে করা হয়।এটি করার মাধ্যমে শরীর নমনীয় হয়ে ওঠে,যাতে এটি তার দৈনন্দিন রুটিনে আরও কাজ যোগ করতে পারে।

বাতের ব্যথায় মানুষের দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত হতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে লোকেরা ব্যায়ামের সাহায্যে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করে।তবে বাতের ব্যথার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম যোগ করার আগে আপনার অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।অন্যথায় এই সমস্যা আরও বাড়তে পারে।এছাড়া ব্যায়ামের কারণে ব্যথা বেড়ে গেলেও দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।