বিষণ্ণতা কম করতে সাহায্য করে কাজুবাদাম
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৩ মে: কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে যা বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন,ফাইবার,স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান।এটি ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং হাড় ও মাংসপেশির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।আজ আমরা আপনাদের বলব কাজু খাওয়ার উপকারিতা।
ম্যাগনেসিয়াম:
এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়,যা মুড উন্নত করতে সাহায্য করে।
ট্রিপটোফান:
এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:
এগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং প্রদাহ কমায়,যা হতাশার সাথে যুক্ত হতে পারে।
জিঙ্ক:
এটি মুড উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন বি৬:
এটি মস্তিষ্কে ডোপামিনের উৎপাদন বাড়ায়,যা আনন্দ এবং উপভোগের সাথে যুক্ত একটি নিউরোট্রান্সমিটার।
কাজু বাদাম খাওয়ার উপায় -
প্রতিদিন এক মুঠো কাজু খান।আপনি এগুলিকে স্ন্যাক হিসাবে খেতে পারেন বা আপনার খাবারে যোগ করতে পারেন।
কাজু বাটা,:
আপনার স্যান্ডউইচ বা টোস্টে কাজু বাটার ছড়িয়ে দিন।
কাজু দুধ:
স্মুদি বা সিরিয়ালে কাজু দুধ ব্যবহার করুন।
কাজু বাদাম দিয়ে তৈরি মিষ্টি:
কাজুবাদাম দিয়ে লাড্ডু,বরফি ও অন্যান্য মিষ্টি তৈরি করা যায়।
গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:
শুধু কাজুবাদাম খাওয়া বিষণ্ণতা নিরাময় করতে পারে না।
আপনার যদি বিষণ্নতা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা করা উচিৎ।
যাদের কাজুতে অ্যালার্জি আছে তাদের এটি খাওয়া উচিৎ নয়।
কাজুতে ক্যালরি বেশি থাকে,তাই পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিৎ।
বিষণ্নতা কমাতে অন্যান্য টিপস:
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
যথেষ্ট ঘুমান।
মানসিক চাপ কমান।
আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।
প্রয়োজনে পেশাদারের সাহায্য নিন।
মনে রাখবেন আপনি একা নন।বিষণ্নতা একটি সাধারণ অসুস্থতা এবং সঠিক চিকিৎসা ও জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment