গ্রীষ্মে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়িয়ে চলবেন কীভাবে?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৬ মে:
কোষ্ঠকাঠিন্য হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে,তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই মধ্যেই এ সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এই গরম।
বিশেষজ্ঞদের মতে,অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন,অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস,রাতে দেরিতে ঘুমাতে যাওয়ার কারণে মূলত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শুরু হয়।এরফলে গ্যাস-অ্যাসিডিটি,পেট ব্যথা থেকে শুরু করে একাধিক সমস্যাও বাড়তে পারে।
সাধারণত ডায়াবেটিস,উচ্চ রক্তচাপ,হাইপো থাইরয়েড রোগীদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি দেখা যায়।তাই গরমের কোষ্ঠকাঠিন্যসহ অন্যান্য সমস্যা এড়াতে আপনার জীবনযাত্রা ও খাবারে আনতে হবে পরিবর্তন।
এই সমস্যা কাটাতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪লিটার জল পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। আর যারা এই গরমের দিনেও বাইরে বেরিয়ে কাজ করছেন,তাদের উচিৎ ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার ও বেশি বেশি জল ও ফলের রস পান করা।
বিশেষজ্ঞদের মতে,শরীরে ফাইবারের পরিমাণ কমে গেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়।এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে শাকসবজি ও ফল খান। কারণ এগুলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবারে আছে।
এই উপাদান হজমের সমস্যা কমায়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে। তাই প্রতিদিন প্রায় ৩৮ গ্রাম ফাইবারযুক্ত খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারলেই এই সমস্যা সহজেই এড়ানো সম্ভব।
No comments:
Post a Comment