তীব্র দাবদাহে হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন

 

তীব্র দাবদাহে হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০৯   মে:

দিন দিন তাপমাত্রা বেড়েই চলেছে।প্রচন্ড গরমে যেন কাবু হয়ে না যান,তার জন্য আগে থেকেই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। এর পাশাপাশি কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। 

এ সময় দিনের বেলা বাইরে বের হলে কিছু জিনিস এড়িয়ে চলা বেশি জরুরি,না হলে যখন তখনই হতে পারে হিটস্ট্রোক। আসুন জেনে নিন সুস্থ থাকতে কী করবেন আর কী করবেন না-

সানগ্লাস পরুন:

এই গরমের রোদ থেকে বাঁচতে ও চোখের সুরক্ষায় অবশ্যই পরুন সানগ্লাস।রোদচশমা ছাড়াও মাথায় রাখুন ক্যাপ বা ছাতা।

সুতির পোশাক পরুন:

দিনের বেলা বাইরে রোদ্দুরে বের হতে হলে অবশ্যই আলমারি থেকে সুতির পোশাকটি বের করে পরুন। রোদ, ঘাম আর উত্তাপে সিন্থেটিক,জর্জেট পরলে অস্বস্তি আরও বেড়ে যেতে পারে।

গ্লুকোজ বা স্যালাইন পান করুন:

কেবল জল পান না করে,এতে গ্লুকোজ কিংবা স্যালাইন মিশিয়ে পান করতে পারেন। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ জলের সঙ্গে মিশে বেরিয়ে যায়। জলের ঘাটতি পূরণ করবে এই পানীয়গুলো।

জলের বোতল সঙ্গে রাখুন:

বাইরে যাওয়ার সময় সঙ্গে এক বোতল জল নিতে ভুলবেন না এই গরমে। মনে রাখবেন গরমে ঘামের সঙ্গে অনেকটা জল বেরিয়ে যায়,তাই কিছুক্ষণ পরপর এক চুমুক হলেও জল পান করুন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার মাস্ট:

সানস্ক্রিন না মেখে ভুলেও দিনের বেলা রাস্তায় বের হবেন না।সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাবে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এছাড়া সানস্ক্রিন না মাখলে রোদে পুড়ে যাওয়ার ভয় থাকে।