নিজেকে যেভাবে ভালো রাখবেন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ মে:
নিজেকে ভালো রাখতে হলে সবার আগে নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। প্রতিদিনই কমবেশি সবাই কিছু না কিছু সাফল্য আসে দৈনন্দিন কাজকর্মে।অন্য কেউ সেই বিষয়ে প্রশংসা করবে সেই প্রত্যাশা না করে বরং মাঝে মধ্যে নিজেই নিজেকে কিছু উপহার দিন।
জীবনে ছোট ছোট ও বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থির করুন।সেখানে সাফল্য পেলে নিজেকে কিছু উপহার দিন। সাফল্য না এলেও ভেঙে পড়ার কিছু নেই।নিজেকে বলুন পরের বার ঠিক সাফল্য আসবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে,নিজেকে ভালো রাখতে হলে দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট নিজের সঙ্গে সময় কাটানো উচিৎ। আপনি সারাদিন কী কী কাজ করবেন,আগের দিন কী করেছেন,কোথায় কমতি আছে,কী সাফল্য পেয়েছেন এসব নিয়ে চোখ বুজে অন্তত কিছুটা সময় হলেও চিন্তা-ভাবনা করুন।
আর এক্ষেত্রে নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর অন্যতম উপায় হল মেডিটেশন বা ধ্যান করা। প্রথম দিনেই আপনি ১৫-২০মিনিট মেডিটেশন করতে পারবেন না।ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এরফলে আপনার মন থাকবে শান্ত। স্ট্রেস কমবে। যেকোনো সিদ্ধান্ত নিতে হবে সুবিধা।
তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাইলে শুধু মানসিকভাবে নয়,শারীরিকভাবেও ভাল থাকতে হবে আপনাকে। এরজন্য প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করুন,পুষ্টিকর খাবার খান ও শরীরচর্চা করুন।
দিনের শুরুটা শুরু করুন একটু তাড়াতাড়ি। সকালে কিছুটা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারলে আপনি বিভিন্ন কাজ করার জন্য হাতে অনেকটা সময় পাবেন।
No comments:
Post a Comment