জানুন ফুসফুস ভালো রাখতে কী খাওয়া উচিৎ

 

জানুন ফুসফুস ভালো রাখতে কী খাওয়া উচিৎ

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক,  ১২   মে:

মানব শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল ফুসফুস। এর সাহায্যেই শরীরে পৌঁছায় অক্সিজেন। আর এই অঙ্গের সাহায্যেই অক্সিজেন মিশে যায় রক্তে। অন্যদিকে শরীর থেকে ক্ষতিকর কার্বন-ডাই-অক্সাইড বের করে দেয় ফুসফুস। এই গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফুসফুস বিরামহীনভাবে করে চলে।

আমাদের শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বিশ্রাম পেলেও ফুসফুস কিন্তু তা পায় না। তবে জীবনযাত্রা কিংবা ভুল কিছু অভ্যাসের কারণে ফুসফুসে সমস্যা তৈরি হয়ে যায়। বর্তমানে ফুসফুসের বিভিন্ন ব্যাধিতে আক্রান্তের সংখ্যা বিশ্বজুড়েই বৃদ্ধি পাচ্ছে।এর অন্যতম কারণ হল ধূমপান,পরোক্ষ ধূমপান ও বায়ু দূষণ।

আর এসবক্ষেত্রে ফুসফুসে জমতে থাকে ময়লা। ফলে শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি সিওপিডি বা অ্যাজমার সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

এ বিষয়ে দেশের নারায়ানা  হাসপাতালের বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ রাখি চট্টোপাধ্যায় জানান,ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে অবশ্যই বাদ দিতে হবে ধূমপান। এর পাশাপাশি ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যা প্রাকৃতিকভাবে লাং ক্লিঞ্জার হিসেবে কাজ করে। আসুন জেনে নিন তেমনি ৫টি খাবার সম্পর্কে-

শাক:

ডায়েটে নিয়মিত শাক রাখা জরুরি। বিভিন্ন ধরনের শাকে থাকেছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।এছাড়া দেখা গেছে,শাকে থাকা ফ্ল্যাভানয়েডস ফুসফুসের কোষের সমস্যা আটকাতে পারে।

খাবারে রসুন ও আদা ব্যবহার:

খাবারের স্বাদ বাড়াতে রসুন ও আদা ব্যবহার করা হয়।তবে জানলে অবাক হবেন,এই দুটি ভেষজ উপাদান শুধু। মসলা হিসেবেই নয় বরং ফুসফুসসহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।এসব উপাদানেও আছে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি:

গ্রিন টি'র স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে সবারই কমবেশি ধারণা আছে। অতিরিক্ত ওজন কমানো থেকে শুরু করে শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দিতে দারুন কার্যকারী এক প্রাকৃতিক উপাদান হল গ্রিন টি।

সবুজ চায়ে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট,যা ফুসফুস ভালো রাখে। এক্ষেত্রে মিউকাস বা কফ ফুসফুসে তৈরি হতে বাঁধা দেয় এই পানীয়। এছাড়া দেখা গেছে,সিওপিডি রোগীর ক্ষেত্রেও দারুন উপকারী এই সবুজ চা।