স্নানের আগে বা পরে কি জল পান করা উচিৎ?

স্নানের আগে বা পরে কি জল পান করা উচিৎ?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩ মে: একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য সঠিক হাইড্রেশন নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।তবে জল পানের সময় ততটাই গুরুত্বপূর্ণ,যতটা পরিমাণ।অনেকেই স্নানের আগে এক গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন,তবে এই অভ্যাসটি কি উপকারী?আসুন সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য কখন নিজেকে হাইড্রেট করতে হবে তার পিছনের বিজ্ঞানটি দেখুন।

স্নানের আগে জল পান করা কি উপকারী?

স্নানের আগে এক গ্লাস জল পান করা আসলে স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে।স্নানের আগে গরম জল পান করলে রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয়,যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়।এই প্রি-শাওয়ার হাইড্রেশন আচার স্নানের সময় যে তাপমাত্রার পরিবর্তন হয় তার জন্য শরীরকে সম্ভাব্যভাবে প্রস্তুত করতে পারে,যার ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো হয়।

স্নানের পর কি জল পান করা উচিৎ?

স্নানের পরে নিজেকে হাইড্রেট করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।স্নান,বিশেষ করে গরম জলে,ঘামের মাধ্যমে শরীরের তরল হারাতে পারে,ফলে সম্ভাব্য জলশূন্যতা হতে পারে।স্নানের পরে জল পান এই হারানো তরলগুলি পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে,হাইড্রেশনে সহায়তা করে এবং ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

স্নানের আগে কাদের জল পান করা এড়িয়ে চলা উচিৎ?

যদিও অনেক লোকই স্নানের আগে হাইড্রেটিং করে উপকৃত হতে পারে,তবে এটি নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।তাদের জন্য,স্নানের আগে জল পান করলে হাইপোটেনশন বাড়তে পারে।যার ফলে মাথা ঘোরা বা হঠাৎ ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।এই ধরনের ব্যক্তিদের প্রি-শাওয়ার হাইড্রেশন অনুশীলনগুলি গ্রহণ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

হাইড্রেট করার সঠিক উপায়:মূল পয়েন্ট

নিজেকে সঠিকভাবে হাইড্রেট করা শুধুমাত্র জল পানের চেয়ে বেশি কিছু জড়িত - এটি সময় এবং পদ্ধতি সম্পর্কে।সর্বোত্তম হাইড্রেশনের জন্য এখানে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস রয়েছে -

সময়: 

সঠিক সময়ে জল পান করার লক্ষ্য রাখুন যাতে এর উপকারিতা বাড়ানো যায়।যেমন- স্নানের আগে এবং পরে।স্নানের আগের হাইড্রেশন আপনার শরীরকে তাপমাত্রার পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করতে পারে,যখন স্নানের পরের হাইড্রেশন হারানো তরল পূরণ করতে সাহায্য করে।

পরিমাণ: 

নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন।যদিও ব্যক্তিগত জলের চাহিদা বয়স,ওজন এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়,তবে একটি সাধারণ সুপারিশ হল প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করা।

পদ্ধতি: 

জল পান করার সময় ঠাণ্ডা জলের পরিবর্তে হালকা গরম বা ঘরের তাপমাত্রার জল বেছে নিন।ঠান্ডা জল সিস্টেমকে ধাক্কা দিতে পারে এবং শরীরের তরল ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে।সঠিক হাইড্রেশনের মাত্রা বজায় রাখার জন্য জল ধীরে ধীরে এবং অবিচলিতভাবে পান করুন।

খাবারের সাথে জল পান এড়িয়ে চলুন: 

খাবারের ঠিক আগে,সময়ে বা পরে জল পান এড়িয়ে চলুন। খাবারের সাথে জল পান হজমের রসকে পাতলা করতে পারে, যাতে খারাপ হজম হতে পারে।পরিবর্তে,সঠিক হজম এবং পুষ্টির শোষণ নিশ্চিত করতে খাবারের মধ্যে নিজেকে হাইড্রেট করুন।

আপনার শরীরের কথা শুনুন: 

আপনার শরীরের তৃষ্ণার সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন এবং সেই অনুযায়ী নিজেকে হাইড্রেট করুন।তৃষ্ণা একটি সুস্পষ্ট সূচক যে আপনার শরীরের তরল প্রয়োজন,তাই যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তখনই জল পান করুন জলের মাত্রা বজায় রাখতে।

সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য যথাযথ হাইড্রেশন অপরিহার্য।কখন এবং কীভাবে কার্যকরভাবে নিজেকে হাইড্রেট করা যায় তা বোঝার মাধ্যমে,আপনি আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীকে সমর্থন করতে পারেন এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারেন।আপনার যদি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগ বা শর্ত থাকে যা আপনার হাইড্রেশন চাহিদাকে প্রভাবিত করতে পারে,তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।