জেনে নিন ওটস খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৮ মে: বলা হয়ে থাকে যে আপনি যদি আপনার সকাল একটি ভালো এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করেন তবে আপনার পেট ভরা থাকবে এবং আপনার সারা দিন এনার্জি থাকবে।এই জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন,কোনও অবস্থাতেই সকালের খাবার বাদ দেওয়া উচিৎ নয়।তাই সকালের খাবারে স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।বেশিরভাগ মানুষই সকালের খাবারে ওটস খেতে পছন্দ করেন।ওটসে প্রোটিন,ক্যালসিয়াম এবং ডায়েটারি ফাইবারের মতো অনেক পুষ্টি রয়েছে।
ওটস সাধারণত স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।তবে ওটস যে সকলের জন্যই স্বাস্থ্যকর,তা কিন্তু নয়।অনেক লোক ওটস খাওয়ার পরে নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব অনুভব করেছেন। যদি সকালের খাবারে ওটস খান তাহলে সেই সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।
অ্যালার্জির সম্ভাবনা -
সম্ভবত খুব কম লোকই জানেন যে ওটস থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে।ওটস খাওয়ার পর কারও কারও ত্বকের সমস্যা হতে পারে।ত্বকে ফুসকুড়ি এবং চুলকানিও হতে পারে।
রক্তে শর্করা বৃদ্ধি পায় -
ওটস জটিল কার্বোহাইড্রেটের শ্রেণীতে পড়ে তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে শরীরে রক্তে শর্করা বৃদ্ধি পেতে পারে।এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে বা স্পাইকগুলিতে অবদান রাখে কিনা তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে এটি খান তার উপর।
প্রক্রিয়াজাত ওটস -
বাজারে অনেক ধরনের ওটস পাওয়া যায়।কিছু ওটস রয়েছে যা সুস্বাদু এবং দ্রুত বিকল্প।এগুলি অনেক প্রক্রিয়াকরণের পরে তৈরি করা হয়,এগুলি দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলিও যুক্ত করা হয়।এই ধরনের ওটস নিয়মিত খেলে আপনার সমস্যা অবশ্যই বাড়বে।
হজমের সমস্যা হতে পারে -
ওটস গ্লুটেন-মুক্ত,তবে এটি খেলে কিছু লোকের হজমের সমস্যা হতে পারে।উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে এটি কিছু লোকের মধ্যে ফোলা এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।তাই আপনিও যদি প্রতিদিন ওটস খান তাহলে এগুলো নিয়ে ভাবুন।আপনি যদি সময়মতো এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেন,তবে আপনি নিজেকে ক্ষতি থেকে বাঁচাতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment