আপনার এই ভুলগুলোই বাড়িয়ে তোলে আপনার ওজন

আপনার এই ভুলগুলোই বাড়িয়ে তোলে আপনার ওজন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৪ মে: অনেক সময় দেখা যায় যে মানুষ তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকে,কিন্তু তবুও তাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।আজকাল মানুষ প্রায়ই এই জিনিস সম্পর্কে অভিযোগ করেন।ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধির পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে।মানুষ প্রায়ই অজান্তে কিছু ভুল করে যা ওজন বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু অভ্যাসের কথা বলছি যার কারণে আপনার ওজন ক্রমাগত বাড়তে থাকে।

খাবার এড়িয়ে যাওয়া - 

আপনি যদি সারা দিন খাবার এড়িয়ে যান তবে আপনি পরে আরও বেশি খাওয়ার প্রবণতা রাখেন।এছাড়াও,এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে এবং পেশী বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।সুস্থ থাকতে এবং ওজন বজায় রাখতে সারাদিন নিয়মিত,সুষম খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।

অংশের আকার উপেক্ষা করা - 

স্বাস্থ্যকর খাবারেও ক্যালরি থাকতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে, ছোট প্লেট ব্যবহার করুন,অংশগুলি পরীক্ষা করুন এবং পানীয় ও স্ন্যাক্সে লুকানো ক্যালরির দিকে নজর রাখুন।

শুধুমাত্র কার্ডিওতে ফোকাস করুন - 

শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী তৈরিতে সাহায্য করে,যা বিশ্রামের সময় বেশি ক্যালরি পোড়ায়।সেরা ফলাফলের জন্য,প্রতি সপ্তাহে ২-৩ টি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশনের সাথে কার্ডিও একত্রিত করুন।

ঘুম উপেক্ষা করা - 

অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরে আরও বেশি স্ট্রেস হরমোন তৈরি করতে পারে যা ওজন কমাতে বাধা দেয়।প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন।

মিষ্টি পানীয় - 

ফলের রস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।তবে সোডা এবং জুসের মতো মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন।এতে ক্যালরি রয়েছে,যা স্থূলতার কারণ হতে পারে।পরিবর্তে জল,মিষ্টি ছাড়া চা,কফি বা বাটারমিল্ক বেছে নিন।

আবেগপূর্ণ খাওয়া - 

স্ট্রেস,একঘেয়েমি বা বিষণ্ণতা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে ট্রিগার করতে পারে।আপনার ট্রিগার শনাক্ত করুন এবং ব্যায়ামের উপর ফোকাস করুন।