সন্ধ্যায় খেতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সগুলো

সন্ধ্যায় খেতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৩ মে: আমরা অবশ্যই সারাদিনে তিনটি প্রধান খাবার গ্রহণ করি।তবে এই খাবারগুলি ছাড়াও,এর মধ্যে স্ন্যাক্স খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।বিশেষ করে যখন আপনি সন্ধ্যা ৫ থেকে ৬ টার মধ্যে ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করেন,অথচআপনি কী খাবেন তা জানেন না।সেই সঙ্গে ওজন বাড়া নিয়েও মনের মধ্যে উত্তেজনা থাকে।এমন পরিস্থিতিতে আপনার জন্য এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের অপশন দেওয়া হচ্ছে।এই স্ন্যাক্সগুলো খাওয়া শুধু আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে না,ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।ডাঃ বিধি চাওলা,যিনি একজন পুষ্টিবিদও,এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স সম্পর্কে বলছেন।ডাঃ বিধি নিজেও সন্ধ্যায় তার ডায়েটে এই ১০টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স অন্তর্ভুক্ত করেন।তিনি বলেন,সন্ধ্যায় স্ন্যাক্স খেলে রাতে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় এবং খাবারে পুষ্টিও বৃদ্ধি পায়।

হুমাস এবং শসা - 

হুমাস সেদ্ধ ছোলা থেকে তৈরি করা হয়।এটি সেদ্ধ ছোলা পিষে, তার সাথে রসুন,লেবুর রস,লবণ এবং হালকা মশলা যোগ করে তৈরি করা হয়।এটি সন্ধ্যার স্ন্যাক্স হিসেবে শসার সাথে খাওয়া যেতে পারে।

ডালিম এবং গ্রীক দই - 

আপনি গ্রীক দইতে ডালিম যোগ করে সন্ধ্যায় খেতে পারেন।এতে পেট ভরে যায় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

ভেজানো শুকনো ফল – 

বাদাম,কিশমিশ এবং আখরোট ভিজিয়ে রাখুন এবং সন্ধ্যায় স্ন্যাক্স হিসেবে খান।মনে রাখবেন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শুকনো ফল খাওয়া উচিৎ নয়।

ছোলার স্যালাড - 

ভেজানো সাদা ছোলার সাথে শসা,পেঁয়াজ,টমেটো,লেবু এবং চাট মশলা যোগ করে স্যালাড তৈরি করা যায়।

দই পারফাইট - 

এটি তৈরি করতে, আপনি দইয়ে এক কাপ গ্রানোলা এবং কিছু ফল,যেমন- স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি যোগ করতে পারেন।

ডিটক্স জল - 

চিয়া বীজ,পুদিনা এবং শসা যোগ করে ডিটক্স জল তৈরি করা যেতে পারে।এই ডিটক্স ওয়াটার শরীর থেকে নোংরা টক্সিন বের করে দেয়।

এনার্জি বল - 

চকোলেট,নারকেল,শুকনো ফল এবং বীজ থেকে এনার্জি বল তৈরি করা যায়।এই এনার্জি বলগুলো শুধু স্বাদই ভালো নয়,শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তিও জোগায়।

ফল এবং বীজ - 

মিশ্র বীজ সন্ধ্যার স্ন্যাক্স হিসেবে ফলের সাথে খাওয়া যেতে পারে।ফলের মধ্যে আপেল,আম,ডালিম এবং কিউই ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

মাখানা - 

মাখানা ওজন কমানোর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সবচেয়ে ভালো।মাখান হালকা মশলা দিয়ে ভুনা করে খাওয়া যায়।এটি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

ইয়োগার্ট বাইটস - 

চকোলেট কভার দই একটি হিমায়িত খাবার যা শুধু স্বাদেই ভালো নয়,পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।