দৌড়ানো কি হাঁটুতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে?

দৌড়ানো কী হাঁটুতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৭ জুন: সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং দৌড়ানোর মাধ্যমে আপনার শরীরের অনেক সমস্যা দূর হয়ে যায়।দৌড়ানোর ফলে আপনি অনেক সুবিধা পান,যার প্রভাব আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর দৃশ্যমান।এটির নিয়মিত অভ্যাস আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে,যা আপনার ক্লান্তি এবং অলসতা দূর করে।শুধু তাই নয়, দৌড়ানো আপনার স্থূলতা কমাতেও সাহায্য করে।কিন্তু,অনেক সময় যারা দৌড়াচ্ছেন তারা হাঁটুর ব্যথায় ভুগতে শুরু করেন।আজ আমরা ডাঃ পঙ্কজ ভার্মা,সিনিয়র কনসালটেন্ট, নারায়না হাসপাতাল,ইন্টারনাল মেডিসিন-এর কাছ থেকে জানব, দৌড়ানো হাঁটুতে প্রভাব ফেলে কিনা?এছাড়া দৌড়ানোর সময় কোন সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই জরুরী তাও আমরা জানব।

দৌড়ালে কি হাঁটুতে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে?

যদি একজন ব্যক্তি অনেক ঘন্টা ধরে দৌড়ায় তবে এটি তরুণাস্থি এবং টেন্ডনকে প্রভাবিত করতে পারে।এর পেছনে অনেক কারণ দায়ী থাকতে পারে।একই সময়ে,যাদের হাড় সংক্রান্ত সমস্যা যেমন আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওপোরোসিস ইত্যাদি আছে তারাও দৌড়ানোর সময় হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করতে পারে।এছাড়া দৌড়ানোর ভুল কৌশল অবলম্বন করলেও হাঁটুতে চাপ পড়তে পারে।এর ফলে কিছু সময় পর হাঁটুতে ফোলা ও ব্যথা হতে পারে।উপরন্তু,আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।এমন পরিস্থিতিতে চিকিৎসকরা বলছেন, আপনার যদি হাড় সংক্রান্ত সমস্যা না থাকে,তাহলে দৌড়ানো আপনার হাঁটুতে খারাপ প্রভাব ফেলে না।

হাঁটুতে দৌড়ানোর প্রভাব কীভাবে কমাতে হয় - 

আগেই বলা হয়েছে যে দৌড়ালে হাঁটুতে খারাপ প্রভাব পড়ে না।কিন্তু,কিছু স্বাস্থ্য শর্ত এবং ভুল দৌড়ের কৌশল হাঁটুকে প্রভাবিত করতে পারে।আরও জানুন কীভাবে দৌড়ানোর সময় হাঁটুতে প্রভাব কমানো যায়?

খুব দীর্ঘ দৌড়াবেন না -

বিশেষজ্ঞদের মতে,আপনার ধারণক্ষমতার চেয়ে বেশি সময় ধরে দৌড়ানো আপনার হাড় এবং পেশীকে সংযুক্তকারী টেন্ডন এবং লিগামেন্টের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।কিছু ক্ষেত্রে টেন্ডন এবং লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে আপনার হাঁটা বা দৌড়াতে সমস্যা হতে পারে।

রোগের চিকিৎসা করান -

আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো কিছু রোগে মানুষের হাড় দুর্বল হয়ে যায়।এছাড়াও,হাড়ের ঘনত্ব প্রভাবিত হয়।হাড় বা হাঁটু সম্পর্কিত সমস্যার ক্ষেত্রে ডাক্তাররা দৌড়ানোর পরামর্শ দেন না।এমন পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত চিকিৎসা ও চিকিৎসকের পরামর্শের পরই দৌড়ানো উচিৎ।

দৌড়ানোর সময় সঠিক কৌশল অনুসরণ করুন -

ভুলভাবে দৌড়ানো আপনাকে আঘাতের ঝুঁকিতে রাখে।  উপরন্তু,এটি হাঁটু এবং পায়ের অন্যান্য পেশীতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সঠিক কৌশলে দৌড়াতে হবে।

আরামদায়ক জুতো পরুন -

দৌড়ানোর সময় হাঁটুতে প্রভাব এড়াতে আরামদায়ক জুতো পরুন।আপনার পায়ের আকারের চেয়ে বড় বা ছোট জুতো পরলে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।এটি আপনার চলার প্যাটার্নকে প্রভাবিত করতে পারে।

দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।কিন্তু হাঁটুর অতিরিক্ত ব্যবহার,হাড়ের সমস্যা বা ভুল কৌশলে দৌড়ানো আপনার হাঁটুতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।তাই হাঁটুর সমস্যায় দৌড়াদৌড়ি এড়িয়ে চলা উচিৎ।