সুস্থ থাকতে প্রতিদিন করুন মেডিটেশন

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন করুন মেডিটেশন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৭ জুন: বর্তমানে মানুষের জীবনযাত্রায় দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে,যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।বর্তমান সময়ে মানুষের ওপর কাজের চাপ এত বেশি যে অফিস থেকে আসার পরও তারা চাপে থাকে।মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তার কারণে শরীরে আরও অনেক গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।এমন পরিস্থিতিতে আপনার মনকে শান্ত রাখা এবং স্ট্রেস থেকে দূরে থাকা জরুরি।আপনার মনকে শান্ত রাখতে আপনি মেডিটেশনের সাহায্য নিতে পারেন।মেডিটেশন মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং নেতিবাচক চিন্তার সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারে।যোগ শিক্ষক রজনীশ প্রতিদিন মেডিটেশনের কিছু বড় উপকারের কথা বলেছেন,যা জানার পরে আপনিও প্রতিদিন এটি করা শুরু করবেন।

প্রতিদিন মেডিটেশন করলে কি হয়? 

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে -

প্রতিদিন মেডিটেশন অনুশীলন করা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।মানসিক চাপ হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণ।কারণ মানসিক চাপ শরীরে উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করতে পারে,যা হার্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।এমন পরিস্থিতিতে,এটির অনুশীলন মানসিক চাপ কমায়,যা হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে।এর সাথে মেডিটেশন অভ্যাস করলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরলও কমানো যায়।

মস্তিষ্কের মধ্যে আরও ভালো সামঞ্জস্য - 

মেডিটেশন মস্তিষ্কের মধ্যে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটায়, যা আরও ভালো সামঞ্জস্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে।

ভালো ঘুম হয় - 

নিয়মিত মেডিটেশন ঘুমের মান উন্নত করে।যারা অনিদ্রায় ভোগেন তাদের জন্য মেডিটেশন উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।  নিয়মিত মেডিটেশন অভ্যাস করলে শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়,যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।  মেডিটেশন ঘুমের চক্রকেও উন্নত করে,যা গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠার সমস্যা দূর করতে পারে।

ভালো ফোকাস - 

মেডিটেশন ফোকাস এবং মনোযোগ উন্নত করে।নিয়মিত এটি অনুশীলন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতাও বাড়াতে পারে।মেডিটেশন মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমায়,যা মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং মনোনিবেশ করা সহজ করে।একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা চয়ন করুন এবং নিয়মিত মেডিটেশন করুন।দিনে দশ-পনের মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।

পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা কমায় - 

মেডিটেশন পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।  ঋতুস্রাবের সময় নারীরা অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হন।যেমন- তলপেটে ব্যথা, ক্র্যাম্প,মুডের পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং চাপ।মেডিটেশন এই উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।মেডিটেশন শরীরে এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায়,যা পিরিয়ডের সময় ব্যথা এবং ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি দিতে পারে।  মেডিটেশন মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়,যা পিরিয়ডের সময় মুডের পরিবর্তন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।