ডায়েট-ব্যায়াম নয়, ওজন কমাতে জরুরি এইসবও

 

ডায়েট-ব্যায়াম নয় ওজন কমাতে জরুরি এইসবও

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক,  ০৮   জুন:

ওজন কমাতে কতজনই না কতকিছু করেনন। তবে এটি সত্যিই যে,ওজন কমাতে হলে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি।শুধু খাওয়া-দাওয়া কমালে কিংবা শরীরচর্চা করলেই ওজন কমবে না। আরও বেশ কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলা প্রয়োজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে ঠিক কী কী করা জরুরি-

পুষ্টির ঘাটতি হলে চলবে না:

ওজন কমানোর জন্য সবার আগে আপনি কী খাচ্ছেন।তার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে। তেল-মসলাযুক্ত খাবার ও ভাজাভুজি এড়িয়ে চলতে হবে।

তবে ডায়েট করতে গিয়ে যেন শরীরে পুষ্টির ঘাটতি না হয় সেই দিকেও নজর রাখতে হবে।অর্থাৎ প্রোটিন,ভিটামিন,মিনারেলস,কার্বোহাইড্রেট এমনকি ক্যালরিও সঠিক পরিমাণে শরীরে বজায় রাখতে হবে।

খাবারে মনোযোগ দিতে হবে:

খাবার খাওয়ার সময় অনেকেই টিভি,ফোন বা ল্যাপটপ কিছু না কিছু দেখেন। এর ফলে খাবারের দিকে মনোযোগ থাকে না। এই অভ্যাসের কারণে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

পর্যাপ্ত জল পান না করা:

ওজন কমাতে চাইলে সঠিক পরিমাণে জল পান করতে হবে। তাহলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানোও সম্ভব হবে।

প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করলে শরীরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বেরিয়ে আসবে। অর্থাৎ বডি ডিটক্স হবে। আপনি সুস্থ থাকবেন।

খাওয়া-দাওয়ার সময় ঠিক রাখতে হবে:

শুধু কী খাবার খাচ্ছেন,তা দেখলেই হবে না। খাওয়া-দাওয়ার সময়ের দিকেও নজর দিতে হবে। অর্থাৎ খাওয়ার সময়ের দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

বেশি সময়ের ব্যবধানে খাবার খেলে হবে না। আবার অনেক রাত করেও খাবার খাওয়া চলবে না। আর অবশ্যই সকালের জলখাবার বাদ দেওয়া যাবে না।