প্রতিদিনের ছোটখাটো কাজ ভুলে যাচ্ছেন?বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন জেনে নিন

প্রতিদিনের ছোটখাটো কাজ ভুলে যাচ্ছেন?বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন জেনে নিন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ জুন: আপনি যদি প্রায়ই ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজ ভুলে যান তবে এটি আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যে কারও সাথে দেখা করার পরেই তার মুখ ভুলে যাওয়া,আপনি গাড়িটি লক করেছেন কিনা তা মনে না রাখা,গ্যাস চালু রেখেছেন বা গ্যাসে দুধ বসিয়ে রেখেছেন।যদিও এই ঘটনাগুলি ছোটখাটো বলে মনে হতে পারে,তবে এগুলি কখনও কখনও আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে।এই ভুলগুলো নিয়ে চিন্তা করলে অনেক সময় মানসিক চাপ বাড়ে।

কেন এমন হয়?

প্রায়শই,দুর্বল স্মৃতির কারণ হ'ল মন অন্যান্য জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার আলমারিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ নথি রাখতে পারেন এবং আপনার জরুরি প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত এটি ভুলে যেতে পারেন।আপনি যখন চাপে থাকেন বা তাড়াহুড়ো করেন,তখন এই জাতীয় জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।একটি শান্ত মন বিস্তারিত আরও কার্যকরভাবে মনে রাখতে পারে।

আপনার অভ্যাসের উন্নতি করুন: 

কিছু অভ্যাস আপনার স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে দিতে পারে।  আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করার পরিবর্তে তথ্যের জন্য ইন্টারনেটের উপর খুব বেশি নির্ভর করা ক্ষতিকারক হতে পারে।এছাড়া দীর্ঘক্ষণ অলস বসে থাকা বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করাও আপনার মস্তিষ্কের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।এটি মোকাবিলা করার জন্য,প্রতিটি উত্তরের জন্য অবিলম্বে ইন্টারনেটে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।প্রথমে আপনার স্মৃতি ব্যবহার করে তথ্য স্মরণ করার চেষ্টা করুন।

আপনার জীবনধারা সংগঠিত করুন:

ভুলে যাওয়া কমাতে,আপনার দৈনন্দিন রুটিন সংগঠিত করে শুরু করুন।ঘুম থেকে ওঠা,ব্যায়াম করা এবং সকালের খাবার  খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।আপনি যদি অফিসে কাজ করেন,তাহলে দশ মিনিটের বাফার দিয়ে আপনার যাতায়াতের পরিকল্পনা করুন।নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে ল্যাপটপ ব্যাগ,লাঞ্চ,ওয়ালেট,ফোন এবং ইয়ারফোনের মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস প্রস্তুত রয়েছে,যাতে আপনি কিছু ভুলে না যান।

আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখুন:

আপনার মস্তিষ্ককে অলস হওয়া থেকে বিরত রাখুন।আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন।যেমন-গেম খেলা,বন্ধুদের সাথে পড়া বা ধাঁধা সমাধান করা।এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

জীবনযাত্রার অভ্যাসের উন্নতি,মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা এবং একটি শান্ত এবং নিয়মতান্ত্রিক রুটিন বজায় রাখার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি হ্রাস কম করা যেতে পারে।যদিও মাঝে মাঝে ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক।তবে ক্রমাগত সমস্যাগুলির জন্য সামগ্রিক জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিতে মনোযোগ এবং পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।