অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কিছু প্রদাহ বিরোধী খাবার

অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কিছু প্রদাহ বিরোধী খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৫ জুন: অন্ত্রে প্রদাহের কারণে,একজন ব্যক্তি পেট সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।আমাদের অন্ত্রে কিছু ব্যাকটেরিয়া আছে,যা আমাদের হজমশক্তিকে সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা পালন করে।অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বা ব্যাকটেরিয়া সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।এটি অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে।বিশেষত যেহেতু এটি প্রদাহজনিত রোগের সাথে সম্পর্কিত।কিন্তু যখন অন্ত্রে তাদের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়,তখন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।এটি অন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।যার ফলে বদহজম,পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য,ফোলাভাব এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা হতে পারে।

আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন,তাহলে আপনি অন্ত্রের প্রদাহ এড়াতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।এছাড়াও এই খাবারগুলি আপনার অন্ত্রে মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রাখতে, স্বাস্থ্যকর হজম বজায় রাখতে,অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়তা করে।লাইফ কেয়ার হোমিওপ্যাথির প্রতিষ্ঠাতা এবং হোমিওপ্যাথিক ডাক্তার কুশাঙ্গি হেমানি একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে এমনই কিছু  প্রদাহবিরোধী খাবারের কথা শেয়ার করেছেন,যা অন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।আমরা সেগুলো সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বলছি।

হলুদ - 

হলুদ প্রদাহ উপশম করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে কাজ করে।এতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য সহ শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে,যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।এটি পেশীর অস্বাভাবিক কার্যকলাপ কমায় এবং হজমের সমস্যা দূর করে।আপনি এটি আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।আপনি চাইলে রাতে ঘুমানোর আগে দুধ বা কুসুম গরম জলে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়েও পান করতে  পারেন।

রসুন এবং আদা - 

আদার মধ্যে জিঞ্জেরল নামক সক্রিয় যৌগ রয়েছে এবং রসুনে রয়েছে অ্যালাইন,যা হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।এই খাবারগুলিতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি হজমের সমস্যা,যেমন- ডায়রিয়া,কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে,টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।খাবারে মশলা হিসেবে এগুলো ব্যবহার করতে পারেন।

নারকেল তেল - 

খালি পেটে ভার্জিন কোল্ড প্রেসড নারকেল তেল খাওয়া প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে,ব্যাকটেরিয়া কমায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে।নারকেল তেল অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস।  এটিতে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং এটি খুব ভালো পরিমাণে রয়েছে।

কলা এবং পেঁপে -

কলা এবং পেঁপের মত ফল হল বহুমুখী ফল যার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী,ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।  এগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।এগুলো খাওয়া অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।