রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে খেতে পারেন এই ফলগুলো

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে খেতে পারেন এই ফলগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৫ জুন: আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে বেশিরভাগ মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে।কারও কাশি হয় আবার কারও সর্দি হয়।কেন এমন হয় জানেন?যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।তারা প্রায়শই এবং ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ে।আপনিও যদি মরসুমী রোগ এড়াতে চান,তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় এমন কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি,যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে।এই বিষয়ে ডায়েট এন কিউর বিশেষজ্ঞদের মতামত জেনে নিন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপেল খান - 

আপনাকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া ডাক্তারকে আপনার থেকে দূরে রাখে।এর মানে হল যে প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়,রোগ কমায় এবং মরসুমি জ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করার শারীরিক ক্ষমতাও বাড়ায়।আপেল প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ধারণ করে।এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভালো উৎস এবং এতে ফাইবারও পাওয়া যায়।এই সমস্ত উপাদান আপনাকে জীবাণু এবং রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।

কমলা একটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ফল - 

কমলা ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস।বিশেষজ্ঞদের মতে,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলাকে অন্যতম সেরা ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়।আপনি জেনে অবাক হবেন যে, আপনি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি-এর প্রায় ৭০ শতাংশ পেতে পারেন একটি কমলা থেকে।কমলাতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,যা মরসুমি রোগকে দূরে রাখে,ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং সর্দি-কাশি থেকেও দূরে রাখে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আঙ্গুর খান - 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আঙ্গুরও খেতে পারেন।  আঙ্গুরকে ভিটামিন,মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়।আঙ্গুর হল জল ভরা ফল।তাই এটি খেলে শরীরে জলের অভাব হয় না,শরীর হাইড্রেটেড থাকে।  এতে উপস্থিত ভিটামিন সি উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে।১০০ গ্রাম আঙ্গুরে প্রায় ৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।

ব্লুবেরি দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান - 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি আপনার ডায়েটে ব্লুবেরিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।এটিও অন্যতম সেরা এবং সুস্বাদু ফল।এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড,যা এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।শুধু তাই নয়,এটি পেট পরিষ্কার রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।যে কেউ এটি খেতে পারেন

কিউই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে - 

অনেক স্বাস্থ্য চিকিৎসক কিউইকে পুষ্টিকর ফল হিসেবে বিবেচনা করেন।মরসুমি রোগ এড়াতে কিউই খেতে পারেন।  এটি ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস।এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।এটি অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এতে দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে,যা হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।