ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় যে খাবারগুলো
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ জুলাই: ক্যান্সার একটি মারণ ও প্রাণঘাতী রোগ।বিশ্বব্যাপী ক্যান্সার রোগীর সংখ্যা বাড়ছে।আপনার খারাপ জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসও ক্যান্সারের অন্যতম কারণ হতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে আপনার খাদ্যাভ্যাসকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি।জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো যায়।আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু ক্যান্সার বিরোধী খাবারের কথা বলব,যেগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি এই রোগের শিকার হওয়া এড়াতে পারেন।
এই খাবারগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়:
জাম -
জাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।ক্যান্সারের মতো মারণ রোগও এড়ানো যায় এটি খেলে।গবেষণা অনুসারে, জামে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির শক্তিশালী ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।এই ফলের রসে রয়েছে সায়ানিডিন,যা কোলন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়ক।
টমেটো -
টমেটো প্রতিদিন রান্নায় ব্যবহৃত হয়।কিন্তু খুব কম মানুষই জানেন যে এটি অনেক ধরনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে।টমেটো খেলে প্রোস্টেট ক্যান্সার,ফুসফুসের ক্যান্সার,পাকস্থলীর ক্যান্সার,হাড়ের ক্যান্সার এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়।আপনি স্যালাড, স্যুপ,জুস,সস বা সবজির আকারে আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
গ্রিন টি -
আপনি নিশ্চয়ই অনেক লোক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সবুজ চায়ের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কথা বলতে শুনেছেন।এই গ্রিন টি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,যা আপনাকে ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করতে পারে।গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টির নির্যাস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
বাদাম -
প্রত্যেকেরই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।এটি শরীরের নানাভাবে উপকার করে।এছাড়াও কিছু গবেষণা অনুসারে,বাদাম খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো যায়। আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যান্সার রিসার্চের মতে,সমস্ত বাদাম,বিশেষ করে আখরোটে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পালং শাক -
আপনি এই সবজিটিও আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন। পালং শাকে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।সুস্থ রাখার পাশাপাশি অনেক মারাত্মক রোগ থেকেও রক্ষা করে এটি।বিটা-ক্যারোটিন,ফাইবার,ফোলেট এবং অন্যান্য ভিটামিন সমৃদ্ধ পালং শাক ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।
রসুন -
রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন নামক উপাদান যা ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলার ক্ষমতা রাখে।এটি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো যায়।এছাড়া এটি খেলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে যায়।
গাজর -
প্রতিদিন গাজর খেলে অনেক ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়।গাজরে প্রচুর ভিটামিন,অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা মুখ,খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment