কোমরে ব্যথা সারান ঘরোয়া উপায়ে

কোমরে ব্যথা সারান ঘরোয়া উপায়ে

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ জুলাই: ক্রমবর্ধমান বয়স তার সাথে নিয়ে আসে অনেক ধরণের শারীরিক রোগ এবং ব্যথা।তার মধ্যে সবচেয়ে ভয়ানক এবং সাধারণ ব্যথা হল কোমর ব্যথা।যে কেউ পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারে।আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে আধুনিকীকরণ এতটাই প্রাধান্য পেয়েছে যে যুবসমাজও এর থেকে বাদ পড়েনি।কিন্তু বয়স বৃদ্ধির সাথে এবং মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়।এটি এমন একটি সমস্যা যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন।তবে এখন আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।কারণ আজ আমরা আপনাকে সঠিক সমাধানটি বলতে যাচ্ছি যেটি ব্যবহার করে আপনি কেবল কোমর ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না বরং এটি থেকে চিরতরে মুক্তি পাবেন।

কোমর ব্যথার প্রধান ৫টি কারণ -

শরীরের ওজন বৃদ্ধি: 

আপনার শরীরের ওজন বেড়ে গেলে আপনার কোমরে ব্যথার সমস্যা হতে পারে।কারণ আপনার শরীরের ওজন যখন বাড়ে তখন তার অর্ধেকের বেশি ওজন আপনার কোমরে পড়ে।

ভারী ওজন তোলা: 

ভারী ওজন তোলার কারণেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব,যতটুকু ওজন তোলার ক্ষমতা আছে শুধু ততটুকুই তুলুন।

ভুল উপায়ে ঘুমানো: 

আপনি যখনই ঘুমান,এমন একটি অবস্থানে পড়ে যান যা আপনার শরীরের বিপরীত দিকে।ঘুমের এই ভুল পদ্ধতি আপনাকে পিঠের ব্যথায় ভোগাতে পারে।

ভুল দাঁড়ানো,বাঁকা হওয়া এবং বসা: 

আপনি কীভাবে কাজ করেন,আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে দাঁড়ান,বসেন বা বাঁকা হন- এই তিনটি কাজ করার ক্ষেত্রে অসাবধানতা আপনার জন্য কোমর ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

পেশীর স্ট্রেন: 

কখনও কখনও আপনি এমন কিছু করেন যা আপনি সাধারণত করেন না।অনেক সময় এমন হয় যে আমরা তাড়াহুড়ো করে কিছু কাজ করি এবং তা করতে গিয়ে অনেক সময় আমাদের পেশিতে টান পড়ে।পেশীতে এই স্ট্রেন আমাদের কোমর ব্যথার কারণ হয়।

কোমর ব্যথার ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার -

সরিষার তেল এবং রসুন: 

আপনি যদি সর্বদা কোমরে ব্যথার অভিযোগ করেন,তবে তা থেকে মুক্তি পেতে সরিষার তেল এবং রসুন একটি অনন্য প্রতিকার।এজন্য তিন থেকে পাঁচ চামচ সরিষার তেল ও পাঁচটি রসুনের কোয়া একসঙ্গে গরম করুন।রসুন কালো না হওয়া পর্যন্ত এটি গরম করতে থাকুন।এবার নামিয়ে ঠান্ডা হতে দিন।  ঠাণ্ডা হওয়ার পরে এটি ব্যথাযুক্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন।এটি প্রতিদিন শোবার সময় ব্যবহার করুন।এটি করলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কোমরের ব্যথা সম্পূর্ণভাবে দূর হয়ে যাবে।

গরম জলের সেঁক দিন: 

আপনার যদি কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা হয় তাহলে গরম জল দিয়ে কম্প্রেস করুন।এটি করলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

জোয়ান: 

জোয়ান এর জন্য খুবই কার্যকরী একটি ওষুধ।যদি আপনার কোমরের ব্যথা দূর না হয় তবে আপনার জোয়ান খাওয়া উচিৎ।প্রথমে একটি প্যানে আধা চামচ জোয়ান হালকা গরম করুন এবং তারপর এটি ঠান্ডা হওয়ার পরে খেয়ে নিন।এটি ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান এবং তারপর এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন।টানা সাত দিন এই পরীক্ষাটি করলে কোমর ব্যথা থেকে ১০০% উপশম পাওয়া যায়।

গরম লবণ কম্প্রেস: 

গরম লবণের কম্প্রেস কোমর ব্যথার জন্যও খুব উপকারী।  এজন্য লবণ গরম করে কাপড় বা তোয়ালেতে মুড়িয়ে কোমরে লাগিয়ে নিন।এটি করলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

গরম এবং ঠাণ্ডা: 

আপনার কোমরের ব্যথার সমস্যা যদি দূর না হয় তাহলে তার জন্য গরম ও ঠান্ডার মিশ্রণ ব্যবহার করা উচিৎ।এর জন্য প্রথমে ব্যথার জায়গায় গরম জল লাগান এবং পরে সেই জায়গায় বরফ লাগান।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।