সাবধানে খান মাল্টিভিটামিন

সাবধানে খান মাল্টিভিটামিন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১০ জুলাই: আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন।আপনিও যদি সেগুলি গ্রহণ করেন তাহলে অবশ্যই এটি পড়ুন।মাল্টিভিটামিনগুলিকে সাধারণত বিশেষ খাদ্য সম্পূরক বলা হয়,যাতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ একসাথে থাকে।যা সাধারণত খাবার থেকে পাওয়া যায় না।এই সম্পূরকগুলি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে।ডাঃশৈবাল চক্রবর্তী(সিনিয়র কনসালটেন্ট – ইন্টারনাল মেডিসিন,মেট্রো হাসপাতাল, নয়ডা)বলেছেন যে,মাল্টিভিটামিন কখনই খাবার থেকে পাওয়া পুষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।  তবে এটি কিছু পরিমাণে সম্পন্ন করা যেতে পারে।

ডাঃশৈবাল চক্রবর্তী বলেছেন যে,মাল্টিভিটামিন তখনই গ্রহণ করুন যখন ডাক্তার আপনাকে সেগুলি নেওয়ার পরামর্শ দেবেন।আপনার ইচ্ছামত এটি খাবেন না।আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডোজ গ্রহণ করা উচিৎ।আপনি যদি অতিরিক্ত মাত্রায় মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার কিডনি এবং লিভারকে প্রভাবিত করে।এই কারণে তীব্র কিডনি ফেইলিউর ও লিভার সংক্রান্ত রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি: 

মাল্টিভিটামিন বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সম্পূরক।আপনার ডায়েটে যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন না থাকে তবে সেগুলি খাওয়া আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে।এগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি দূর করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত সময়কাল: 

আপনার ডাক্তার যদি আপনাকে বিশেষ কারণে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন,তবে সেগুলি নিয়মিত গ্রহণ করা উচিৎ।এটি বিশেষ করে বৃষ্টি,তাপ বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

ওভারডোজ: 

অতিরিক্ত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে,যা অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।  উদাহরণস্বরূপ,ভিটামিন এ,ডি এবং ই অতিরিক্ত গ্রহণ শিশুদের জন্য বিশেষত ক্ষতিকারক হতে পারে।

অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: 

কিছু লোক মাল্টিভিটামিনগুলিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে,যা তাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেমের জন্য নির্দিষ্ট।এই ধরনের ক্ষেত্রে,তাদের অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

অন্যান্য সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: 

মাল্টিভিটামিন খেলে কিছু লোকের পেটে গ্যাস,পেটে ব্যথা,বমি বা ডায়রিয়ার মতো পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া হতে পারে।যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ করতে হবে এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ডাক্তারের পরামর্শ:

প্রথমেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন কোন মাল্টিভিটামিন আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কী পরিমাণে গ্রহণ করা উচিৎ।

খেয়াল রাখুন: 

মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার সময় আপনার শরীরের দিকে নজর রাখুন।যদি কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়,তা আপনার ডাক্তারকে জানান এবং তাকে এর চিকিৎসার জন্য বলুন।