স্বাস্থ্যকর আখরোটের অস্বাস্থ্যকর দিক
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১১ জুলাই: আখরোট একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি ভালো উৎস।আখরোট নানাভাবে খাওয়া যায়।আপনি এগুলি কাঁচা খেতে পারেন,স্ন্যাক্সে যোগ করতে পারেন বা বেকিং এবং রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন।আজ আমরা আখরোট অত্যধিক খাওয়ার অসুবিধাগুলি বলব।
হজমের সমস্যা:
আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।হঠাৎ করে বেশি পরিমাণে আখরোট খাওয়া শুরু করলে পেট ফাঁপা,গ্যাস, ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথার মতো হজমের সমস্যা হতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি:
আখরোটে ক্যালরি বেশি থাকে।আপনি যদি আপনার ক্যালরির চাহিদার চেয়ে বেশি আখরোট খান তবে এটি ওজন বাড়াতে পারে।
এলার্জি:
কিছু মানুষের আখরোটে অ্যালার্জি হতে পারে।আপনারও যদি আখরোটে অ্যালার্জি থাকে,তাহলে আপনাকে আখরোট এবং বাদামযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলতে হবে।
রক্তচাপ হ্রাস:
আখরোটে রয়েছে আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড(ALA),যা এক ধরনের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।ALA রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।আপনি যদি ইতিমধ্যেই রক্তচাপের ওষুধ খেতে থাকেন তবে বেশি আখরোট খাওয়া আপনার রক্তচাপকে অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে।
ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া:
ALA কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে,যেমন- রক্ত পাতলা হওয়ার ওষুধ।আপনি যদি এমন কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে অতিরিক্ত আখরোট খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কতটা আখরোট খাওয়া নিরাপদ?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতিদিন ১\৪ কাপ(প্রায় ৩০ গ্রাম) পর্যন্ত আখরোট নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে কতটা পরিমাণ আখরোট খাওয়া উচিৎ।
এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত কোনও পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আখরোট খাওয়ার সময় যে বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
আখরোট ভালো করে চিবিয়ে খাবেন।
ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনি যদি হজমের সমস্যা বা অ্যালার্জি অনুভব করেন তবে আখরোট খাওয়া কমিয়ে দিন বা বন্ধ করুন।
আপনি যদি কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে অতিরিক্ত আখরোট খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আখরোট একটি স্বাস্থ্যকর খাবার।তবে আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে আখরোট খান,তাহলে আপনার খাদ্যে আখরোট যোগ করার সময় আপনার ক্যালরির চাহিদা বিবেচনা করুন এবং স্বাস্থ্য সমস্যায় মনোযোগ দিন।
No comments:
Post a Comment