প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ জানুয়ারি; ফিটনেস আজ প্রত্যেকের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে। বেশির ভাগ মানুষই নিজেকে ফিট রাখতে ওজন কমাচ্ছেন এবং এর জন্য বিভিন্ন ধরনের ডায়েটও নিচ্ছেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় পাওয়া বিভিন্ন ধরণের ডায়েটের মধ্যে, এটি খুঁজে বের করা খুব কঠিন যে আসলে কোনটি খাওয়া সঠিক এবং কোনটি ভুল? প্রায় সব ওজন কমানোর ডায়েটে ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে, কিন্তু কেউ কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় কোন ফল খাওয়া উচিৎ বা উচিৎ নয়?
উত্তর যদি না হয়, তবে এই প্রতিবেদনে এমন কিছু ফল সম্পর্কে জেনে নিন, যা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। আপনি যদি এই ফলগুলি খান তবে আপনার ওজন কমাতে অসুবিধা হতে পারে। আসুন জেনে নিই এমনই ৪টি ফলের কথা-
আভাকাডো
ওজন হ্রাসের যাত্রার সময়, আমাদের উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ। এর মধ্যে একটি হল অ্যাভোকাডো। বলা হয় যে প্রায় ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে প্রায় ১৬০ ক্যালোরি থাকে। যদিও অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি ভাল উৎস, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে।
নারকেল মালাই
নারকেল জল স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো বলে মনে করা হয়। কিন্তু যদি নারকেল মালাই বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়াতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, ওজন কমানোর সময় আপনার এটি থেকে দূরে থাকা উচিৎ।
কলা
কলা অতি-স্বাস্থ্যকর, তবে এটি এমন একটি ফল, যা আপনি বেশি পরিমাণে খেতে পারবেন না। কলা ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত প্রাকৃতিক চিনি ধারণ করে। একটি কলায় প্রায় ১৫০ ক্যালোরি এবং প্রায় ৩৭.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। এমন অবস্থায় আপনি যদি দিনে ২-৩টি কলা খান তাহলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। তাই দিনে মাত্র একটি কলা খাওয়াই ভালো। এটিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যা এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক করে, তবে এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিৎ।
আম
আনারস এবং আমের মতো ফলগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, যা আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। খুব মিষ্টি হওয়ায় এই ফলগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।
No comments:
Post a Comment