খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এই এনার্জেটিক খাবারগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ জানুয়ারি: আপনি কি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন?ক্লান্তি অনেক কারণেই হতে পারে।কখনও কখনও ক্লান্তি কিছু অসুস্থতার কারণেও হতে পারে।একইভাবে,যদি আপনি খাবার থেকে সঠিক এনার্জি না পান তবেও আপনার ক্লান্তি বোধ হতে পারে।এই ধরনের লোকদের খাদ্যতালিকায় কিছু এনার্জেটিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।এখানে আমরা আজ ৮টি খাবার সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা খাওয়ার সাথে সাথেই তাৎক্ষণিক এনার্জি পাওয়া যাবে।

চিয়া বীজ -

আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর তাৎক্ষণিক এনার্জি পায়।

কলা -

কার্বোহাইড্রেট,পটাসিয়াম,ভিটামিন বি৬ ইত্যাদি সমৃদ্ধ কলা খেলে শরীরে ভালো এনার্জি পাওয়া যায়।আপনি এর স্মুদি পান করতে পারেন।জিমে যাওয়ার আগে বা পরে একটি কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন,আপনি নিজের মধ্যে আশ্চর্যজনক শক্তি অনুভব করবেন।

মিষ্টি আলু -

কার্বোহাইড্রেট,ফাইবার,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি ইত্যাদি সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খেলেও এনার্জি পাওয়া যায়।

ডিম -

প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম খেলে শরীর প্রয়োজনীয় এনার্জি পায়।

পালং শাক -

আয়রন,ম্যাগনেসিয়াম,ভিটামিন বি ইত্যাদি সমৃদ্ধ পালং শাক খেলে শরীর প্রয়োজনীয় এনার্জি পায়।আপনি পালং শাকের স্মুদি তৈরি করেও পান করতে পারেন।

বাদাম -

প্রোটিন,স্বাস্থ্যকর চর্বি,আয়রন,ফাইবার ও অন্যান্য ভিটামিন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম খেলে শরীর প্রয়োজনীয় এনার্জি পায়।এর জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম,আখরোট,কাজু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

ওটস -

খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস অন্তর্ভুক্ত করা শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।

ডার্ক চকোলেট -

ক্যাফেইন সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট খেলেও এনার্জি পাওয়া যায়।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।