শরীরে এসব লক্ষণ লিভার খারাপের সংকেত, সুস্থ থাকবেন যেভাবে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ জানুয়ারি: লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। বিশেষ করে এটি শরীরের ময়লা দূর করতে কাজ করে। এটি শরীরকে সম্পূর্ণরূপে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। কিন্তু যখন লিভারের অবনতি শুরু হয়, তখন এটি আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী কাজ করতে পারে না। লিভার দুর্বল হয়ে পড়লে ক্ষিদে পায় না, বমি হয় এবং সারাক্ষণ দুর্বল লাগে। লিভার দীর্ঘদিন খারাপ থাকলে লিভার সিরোসিসের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

লিভারে কোনও সমস্যা হলে শুরুতেই কিছু লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। এগুলো শনাক্ত করে আপনি লিভারের ক্ষতি রোধ করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক লিভার ড্যামেজের লক্ষণগুলো কী এবং কীভাবে এটিকে স্বাস্থ্যকর করা যায়।

 লিভারের খারাপের লক্ষণ:-

ত্বক বা চোখ হলুদ হয়ে যাওয়া

অবিরাম ক্লান্তি

পেটের প্রসারণ

পেটের উপরের ডানদিকে এবং ডান কাঁধে ব্যথা

চোখ বা ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া

 ঘন ঘন বমি বমি ভাব বা বমি 

হজম খারাপ হওয়া

গাঢ় প্রস্রাবের রঙ

ক্ষুধামন্দা 

লিভারকে সুস্থ রাখুন এভাবে:-

 খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি ঘটান: যেকোনও মারাত্মক রোগের পেছনে সবচেয়ে বড় কারণ ভুল খাদ্যাভ্যাস। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করুন। লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে, বিটরুট, হলুদ, শাক সবজি এবং রসুনের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন: আপনি যত বেশি জল পান করবেন, আপনার শরীর তত বেশি হাইড্রেটেড হবে এবং লিভার পরিষ্কার করার জন্য লেবু দিয়ে প্রচুর জল পান করুন।

মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন: মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত চিন্তা শরীরকে নষ্ট করে দেয়। তাই মানসিক চাপ কমিয়ে রাখুন। মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করুন।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: আপনার যদি লিভারের রোগ থাকে তবে আপনাকে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। লিভারের ওপর বোঝা কমাতে, অ্যালকোহল, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।