মানসিক চাপও হয়ে উঠেছে ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ - Press Card News

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, January 13, 2025

মানসিক চাপও হয়ে উঠেছে ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ


প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৩ জানুয়ারি: আমাদের দেশে দ্রুত বর্ধনশীল রোগগুলির মধ্যে ডায়াবেটিস অন্যতম।  আমাদের দেশে এই রোগ যে গতিতে ছড়িয়ে পড়ছে তা উদ্বেগের বিষয়।যখন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি হয় না তখন রক্তে গ্লুকোজ জমা হতে শুরু করে,যা ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেখানে একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়।এই রোগ কেবল মিষ্টি খাবার বা খাদ্যাভ্যাসের কারণে নয়,টেনশনের কারণেও হয়।অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপের কারণেও এই রোগটি হচ্ছে।এমন পরিস্থিতিতে আমাদের উত্তেজনা এড়ানো উচিৎ এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা উচিৎ।

মানসিক চাপের সময় শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়,যা ইনসুলিনের প্রভাব হ্রাস করে।এর ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায় এবং চিনি অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়ে।  পরিবার,কাজের চাপ এবং ব্যক্তিগত সমস্যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির প্রধান কারণ।ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু ব্যবস্থা আছে,যা গ্রহণ করে আপনি ডায়াবেটিস এড়াতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।

মানসিক চাপ -

মানসিক চাপ আজকাল মানুষের জন্য উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে।মানসিক চাপের কারণে অনেক রোগ আমাদের ঘিরে ধরে।এক্ষেত্রে ডায়াবেটিস প্রথমেই আসে।আজকাল মানসিক চাপের কারণে ডায়াবেটিস দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ এড়াতে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে।

ডাক্তারের পরামর্শ -

আজকাল মানুষ ডায়াবেটিসের কথা শুনলেই ভয় পেয়ে যায়।মানুষ মনে করে যে এই রোগটি কোথাও না কোথাও তাদের অনুসরণ করছে।এমন পরিস্থিতিতে এটি পরীক্ষা করা উচিৎ।  যার মাধ্যমে আপনি আপনার চিনির মাত্রার ওঠানামা সম্পর্কে তথ্য পেতে থাকবেন।একজন ডায়াবেটিস রোগীর ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেই ওষুধ ব্যবহার করা উচিৎ।ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ডায়াবেটিসের কোনও ওষুধ খাওয়া উচিৎ নয়।

খাদ্যাভ্যাস এবং সময়সূচীর উন্নতি -

আমরা যদি ডায়াবেটিস এড়াতে চাই,তাহলে সবার আগে আমাদের সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।যার মধ্যে রয়েছে ফাইবার,প্রোটিন এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক সমৃদ্ধ খাবার।এর মাধ্যমে আমরা ডায়াবেটিসের মতো রোগ এড়াতে পারি।এর পাশাপাশি,আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করাও গুরুত্বপূর্ণ।  সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করা প্রয়োজন।সময়মতো খাওয়া ছাড়াও রয়েছে অতিরিক্ত মিষ্টি,ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং চাপমুক্ত জীবনযাপন করা।আমরা যদি খুব বেশি চাপ নেই,তাহলে ডায়াবেটিস আমাদের পিছু ধাওয়া করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম -

প্রতিদিন যোগব্যায়াম,ধ্যান এবং ৩০-৪৫ মিনিটের ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।সম্ভব হলে বেশি করে হাঁটুন।ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কেবল তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যেরই নয়,মানসিক স্বাস্থ্যেরও বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।মানসিকভাবে শক্তিশালী হলে অনেক রোগ এড়ানো সম্ভব।নিয়মিত রুটিন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে চিনি নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং মানসিক চাপ এড়ানো যায়।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad