প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ জানুয়ারি: শীত এলেই উষ্ণ রোদ উপভোগ করতে চায় সবাই। রোদে বসা শুধু শরীরকে গরম করে না, এটি ভিটামিন ডি-এর একটি চমৎকার উৎস। তবে সূর্যস্নানের সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় না রাখলে এর উপকারিতা অপকারিতায় পরিণত হতে পারে। চলুন জেনে নিই শীতকালে সূর্যস্নানের সময় কী কী বিষয় মাথায় রাখা উচিৎ, তার আগে জেনে নেওয়া যাক সূর্যস্নানের উপকারিতা সম্পর্কে -
ভিটামিন ডি-এর উৎস: রোদে বসলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, যা হাড়কে মজবুত করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: রোদে বসলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
হতাশা থেকে মুক্তি: সূর্যস্নান মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে: সূর্যস্নানে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং ঠাণ্ডা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
খেয়াল রাখুন এইসব দিকে-
১. বেশিক্ষণ রোদে বসে থাকবেন না
বেশিক্ষণ রোদে বসে থাকলে ত্বকে জ্বালাপোড়া বা সানবার্ন হতে পারে। বিশেষ করে দুপুরের রোদ এড়ানো উচিৎ।
২. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
রোদে বসার আগে হালকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
৩. চোখ রক্ষা করুন
রোদে বসে চোখ বাঁচাতে সানগ্লাস পরুন। শক্তিশালী সূর্যালোক চোখের ক্ষতি করতে পারে।
৪. সঠিক সময়ে সূর্যস্নান
শীতকালে, সকাল ৮ থেকে ১০ টার মধ্যে সূর্যস্নান সবচেয়ে উপকারী। এ সময় সূর্যের আলো মৃদু এবং ত্বকের জন্য উপকারী।
৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
রোদে বসে থাকলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই সূর্যস্নানের আগে ও পরে পর্যাপ্ত জল পান করুন।
৬. সরাসরি মাটিতে বসবেন না
রোদে বসার সময় মাদুর বা কুশন ব্যবহার করুন। সরাসরি মাটিতে বসলে ঠাণ্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
যত্ন না নিলে এই ক্ষতি হতে পারে-
১. চর্মরোগ: বেশিক্ষণ রোদে বসে থাকলে ত্বক লাল হয়ে যায় বা চুলকায়।
২. জলশূন্যতা: শরীরে জলের অভাব হতে পারে।
৩. চোখে জ্বালা: তীব্র সূর্যালোক চোখের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।
৪. হিট স্ট্রোক: সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার শরীরের তাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
শীতকালে সূর্যস্নান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে এটি সঠিকভাবে করা হলে তবেই। উপরে উল্লিখিত টিপসগুলি অবলম্বন করে, আপনি সূর্যের আলো উপভোগ করতে পারেন এবং শীত ঋতুটিকে আরও বিশেষ করে তুলতে পারেন।
No comments:
Post a Comment