প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১ ফেব্রুয়ারি: ইস্ট্রোজেন হরমোন হল একটি যৌন হরমোন,যা মহিলাদের মধ্যে পাওয়া যায়।পিরিয়ডের সময় ইস্ট্রোজেন ভ্রূণের নিষেক,ইমপ্লান্টেশন এবং পুষ্টির জন্য পরিবেশ তৈরি করে।ইস্ট্রোজেন ডিম্বাণুর ফলিকলের বিকাশকে উৎসাহিত করে,যোনির অম্লতা বাড়ায় এবং এটিকে লুব্রিকেট করে।সামগ্রিকভাবে বলা যেতে পারে যে ইস্ট্রোজেন একজন মহিলার জন্য বিভিন্ন দিক থেকে গুরুত্বপূর্ণ।
ইস্ট্রোজেনের অভাব অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।এর মধ্যে প্রধান সমস্যা হল মেজাজের পরিবর্তন এবং বিষণ্ণতা। ইস্ট্রোজেন ভালো লাগার হরমোন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।এটি এন্ডোরফিনের উৎপাদনকেও প্রভাবিত করে।অতএব,মেনোপজের সময় মেজাজের পরিবর্তন এবং ব্রেন ফগে ইস্ট্রোজেন ভূমিকা পালন করে।
ইস্ট্রোজেনের অভাবজনিত সমস্যা -
প্রসবের পরেও,অর্থাৎ সন্তানের জন্মের পরেও,শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়।এর ফলে মেজাজ সবসময় খারাপ থাকে,কেউ হতাশ বোধ করেন এবং বিষণ্ণতার অবস্থাও দেখা দিতে পারে,যাকে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা বলা হয়। ইস্ট্রোজেনের মাত্রার ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘুমের সমস্যা হয় এবং ঘুমের সময় অস্থিরতা বোধ হয়।
এছাড়াও ইস্ট্রোজেনের অভাবে ওজন বৃদ্ধি,ফাইব্রয়েড বা সিস্টের বৃদ্ধি,স্তনে ব্যথা,কম লিবিডোর মতো লক্ষণগুলিও দেখা যেতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে,ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখার জন্য যথাযথ পদক্ষেপ নেওয়া উচিৎ।
এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন -
এর জন্য প্রথমে পরীক্ষা করা প্রয়োজন।শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেশি না কম অথবা প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন কিনা তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার থাইরয়েড পরীক্ষা করান কারণ এটি উচ্চ ইস্ট্রোজেনের মাত্রার জন্যও দায়ী।
লক্ষণ অনুসারে অন্যান্য চেক-আপ করান,যাতে সঠিক সিদ্ধান্তে পৌঁছানো সহজ হয়।
খাদ্যতালিকায় ইস্ট্রোজেন ভারসাম্যপূর্ণ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে।যেমন- শণের বীজ, ক্রুসিফেরাস সবজি,অঙ্কুরিত ফল,ডুমুর,পেস্তা, টফু ইত্যাদি।
চিনি,পরিশোধিত শস্য বা তেল,প্রক্রিয়াজাত চর্বিযুক্ত খাবার, অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেডিটেশন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
লিভার ডিটক্সের উপর মনোযোগ দিন।
উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন,যাতে আপনার পেট নিয়মিত পরিষ্কার থাকে।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment