প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ ফেব্রুয়ারি: বর্তমান সময়ে সবাই ফিট এবং সুস্থ থাকতে চায়। কিন্তু এর জন্য শুধু ব্যায়াম করাই যথেষ্ট নয়, সঠিক ডায়েটও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। চিয়া বীজ এমনই একটি খাবার, যা কিছু জিনিসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া হলে এর উপকারিতা আরও বেড়ে যায়। ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং শক্তি বৃদ্ধিতেও উপকারী। আসুন জেনে নিই কোন খাবারের সাথে এটি খাওয়া ভালো হবে।
চিয়া বীজ এবং দই
প্রত্যেকের খাওয়ার প্রবণতা আলাদা। কেউ কেউ সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আবার কেউ সন্ধ্যায় ক্ষুধার্ত বোধ করেন। আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে একজন হন যাদের বারবার ক্ষিদে পায়, তাহলে চিয়া বীজ দইয়ে মিশিয়ে খান। দই হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং চিয়া বীজ দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস কমে যায় এবং ওজন ধীরে ধীরে কমতে থাকে। আপনি এটি সকালের জলখাবার বা স্বাস্থ্যকর সন্ধ্যার জলখাবার হিসাবে খেতে পারেন।
চিয়া বীজ এবং ওটস
আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় শরীর সুস্থ রাখা একটু কঠিন হয়ে পড়েছে। ওটস ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। চিয়া বীজ মিশিয়ে ওটস খেলে ওজন কমাতে আরও বেশি উপকারী। আপনি এটি দুধ বা দই দিয়ে তৈরি করে সকালের জলখাবারেও খেতে পারেন।
চিয়া বীজ এবং সবুজ চা
আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি গ্রিন টি এবং চিয়া বীজকে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করতে পারেন। কারণ, গ্রিন টি মেটাবলিজম দ্রুত করতে সাহায্য করে, যার কারণে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি পুড়ে যায়। যখন এতে চিয়া বীজ যোগ করা হয়, তখন এটি একটি শক্তিশালী ডিটক্স পানীয় হয়ে ওঠে। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে। সকালে বা বিকেলে পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment