কঠোর ডায়েটের পরও ওজন কমছে না? জেনে নিন এর কারণ কী

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ ফেব্রুয়ারি: আজকাল প্রায় সবাই ওজন কমাতে চায়, কিন্তু এটা কোনও চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। ওজন কমাতে শুধু ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে হয় না, জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরাতে হয়। কিন্তু, এত কিছু করার পরেও, অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাতে ব্যর্থ হচ্ছেন। কিন্তু প্রশ্ন জাগে এত কিছু করার পরও কেন মানুষ ওজন কমাতে অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন? আপনার মনেও যদি একই প্রশ্ন থাকে, তাহলে উত্তর দিয়েছেন ওজন কমানোর কোচ অ্যান-মারিয়া টম। 

একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, অ্যান-মারিয়া টম ব্যাখ্যা করেছেন, কীভাবে সকালের জলখাবারে কফি পান করা, অ্যালকোহল পান করা এবং রাতের খাবারে অবশিষ্ট খাবার খাওয়া ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তোলে। ক্যালোরির ঘাটতি থাকা সত্ত্বেও ওজন না কমানোর জন্য কীভাবে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ দায়ী হতে পারে তা তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। 

 আপনার কী করা উচিৎ নয়?

অ্যান-মারিয়া টম বলেছেন, 'আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি যদি ওজন কমাতে না পারেন, তার কারণ হল সকালের জলখাবারে কফি পান করা, দুপুরের খাবারে সালাদ এবং মাছ খাওয়া, বিকেল ৪টায় কফি এবং কুকিজ খাওয়া, রাতের খাবারের জন্য অবশিষ্ট খাবার এবং তারপরে অ্যালকোহল পান।'  

অ্যান-মারিয়া আরও বলেন, 'আপনারা বেশির ভাগই বলছেন যে 'আপনি কম ক্যালরির ডায়েট নিচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর খান, তাহলে আপনার ওজন কমছে না কেন? আপনি অর্থ ছাড়াই কিছু খান, কিন্তু তা স্বীকার করতে চান না। আপনি কি করছেন জানেন না... আমি এটি ৬ বছর ধরে করেছি এবং এটি জ্ঞানের লক্ষণ নয়। আপনি একটি বড় ভুল করছেন। 

ওজন কমানোর জন্য কী করলে উপকার হবে?

১. আপনি যদি সকালের জলখাবারে টোস্ট এবং দুটি ডিম খান, তাহলে সেই টোস্টটিকে একটি কোডিয়াক ওয়াফল বা প্যানকেকের তিনটি টুকরো দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করায়। আপনি এটি আগে থেকে তৈরি করে ফ্রিজে রাখতে পারেন।

 ২. সব সময় মুরগির মাংস এবং সালাদ বা দই খাওয়ার পরিবর্তে, কাঁকড়ার মাংস কিমা করে আপনার সালাদে যোগ করুন। এটি একটি উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাক, যা ওজন কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। 

 ৩. আপনার প্লেট অর্ধেক পূরণ করুন উচ্চ-পূর্ণতা সূচকযুক্ত খাবার (যে খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে)। এগুলোর পূর্ণতা সূচক ২০০-র বেশি হওয়া উচিৎ। 

 ৪. আপনার ডিনারে চিকেন বা মাটন স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করুন।